あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0   朝20分ジョグ ゼロトレ
4/02 火 0.0   朝20分ジョグ ゼロトレ
4/03 水 0.0   ゼロトレ
4/04 木 0.0   60分トレッドミル ゼロトレ
4/05 金 0.0   朝20分ジョグ ゼロトレ
4/06 土 0.0   朝20分ジョグ ゼロトレ
4/07 日 0.0   15kmビルドアップ ゼロトレ 体幹リセット
4/08 月 0.0   45分芝ジョグ ゼロトレ 体幹リセット
4/09 火 0.0   ゼロトレ 体幹リセット
4/10 水 0.0   ゼロトレ 体幹リセット
4/11 木 7.0   ゼロトレ 体幹リセット 50分トレッドミル
4/12 金 0.0   ゼロトレ 体幹リセット
4/13 土 0.0   ゼロトレ 体幹リセット
4/14 日 10.0   200m×10(100mウォーク)
35(56)35(54)36(53)35(57)36(58)35(60)36(59)36(62)35(62)35
4/15 月 15.8   12km B-UP
4.41 4.41 4.38 4.30 4.29 4.36 4.18 4.12 4.10 4.02 3.57 4.00 52.21
4/16 火 0.0  
4/17 水 0.0  
4/18 木 12.5   400m×7(200mジョグ)
74(75)76(79)76(83)74(84)75(89)76(86)78
4/19 金 0.0  
4/20 土 0.0  
4/21 日 0.0  
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 0.0  
4/25 木 0.0  
4/26 金 0.0  
4/27 土 0.0  
4/28 日 0.0  
4/29 月 0.0  
4/30 火 0.0  
走行距離 45.3  km