あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 17.8   12000m PR+200m×5(36 35 34 34 34)
3.41 3.39 3.39 3.38 3.37 3.31 3.32 3.32 3.33 3.34 3.32 3.28 43.03
昨日の芝ジョグのせいか重い重い。
2/02 火 0.0  
2/03 水 0.0  
2/04 木 14.5   5kmロード 9.5芝ジョグ
2/05 金 0.0  
2/06 土 10.5   ロードジョグ
ダイエット開始。ケロッグ。
2/07 日 11.7   1500m×2 1000m 200m×3
4.46(4.33)4.47(4.44)3.07 36 34 34
3本の予定が2本で妥協。1500の通過は3.07 3.10。晴れ、風ほぼ無し。繋ぎはウォーク。リラックスして、タイムを気にせず突っ込む感じで走った。レペに近い感じかな。久しぶりのロングだったのでかなりきつかった。
2/08 月 0.0  
2/09 火 12.0   ロードジョグ
2/10 水 15.5   10000mPR 流し in 千波湖
3.37 3.40 3.46 3.34 3.40 3.48 3.35 3.42 3.49 3.23 36.39
風バック側5m位。ペースが極端に落ちないよう維持。体が若干重い。ラスト400mは74秒位。
2/11 木 0.0  
2/12 金 7.0   芝ジョグ
2/13 土 12.0   400m×12(間100mウォーク)
73(58)72(58)72(58)72(59)70(57)71(60)71(60)70(62)71(60)71(61)71(60)72(28) 6km:25.50
今日は晴れ、風無しの季節外れの暖かさ。午前中で10度以上あったかな。久しぶりの400mで力まずを心掛け中盤から70.1秒位に上がったのは気温のおかげ。
2/14 日 0.0  
2/15 月 12.0   芝生ジョグ
雪の中。キロ5分ちよい。
2/16 火 14.7   2000m×3(間600mジョグ)+400m×2
6.33(3.16 3.17)4.04 6.29(3.13 3.16)4.14 6.29(3.12 3.17) 72 72
昨日の芝生ジョグで体重かった。晴れ、風2m位。5度位。このペースの維持で精一杯。入りリラックスした方がいいタイム出る。精神練習。
2/17 水 0.0  
2/18 木 0.0  
2/19 金 12.0  
2/20 土 0.0  
2/21 日 0.0  
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 0.0  
2/25 木 7.6  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 12.6   ロードジョグ
2/29 月 0.0  
走行距離 159.9  km