あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 0.0  
6/03 水 12.0   400m×8(100m)(500m)200m×4
72(32)72(32)73(35)73(37)73(37)74(35)74(36)73 (5.26)32 34 34 33
6/04 木 0.0  
6/05 金 8.3   ロードジョグ
6/06 土 12.0   ロードジョグ
6/07 日 0.0  
6/08 月 9.0   ロードジョグ
6/09 火 15.6   8000mPR
3.31 3.31 3.30 3.30 3.30 3.30 3.29 3.24 27.57
6/10 水 0.0  
6/11 木 10.0   ロードジョグ
6/12 金 8.2   1000m×2(間400m)+200m×2
3.03(2.16)3.00 33 33
試験後実施
6/13 土 0.0  
6/14 日 10.0   ロードジョグ
6/15 月 10.0   400m×8(間100m)
73(38)75(36)73(38)74(37)73(34)75(42)75(39)77
6/16 火 0.0  
6/17 水 0.0  
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0  
6/20 土 7.0   ロードジョグ
6/21 日 17.0   10km PR+200m×10(100m)
15.40 4.02 3.51 3.50 3.39 3.32 3.32 3.33 41.43 34 35 34 34 36 34 34 33 33 34
6/22 月 0.0  
6/23 火 9.0   ロードジョグ
6/24 水 8.0   ロードジョグ
日勤の食事後ゆっくりジョグ
6/25 木 0.0  
6/26 金 10.0   ロードジョグ
6/27 土 12.0   6000m PR 流し
3.31 3.31 3.32 3.32 3.31 3.26 21.06
きつきつ。
6/28 日 0.0  
6/29 月 8.0   ロードジョグ
6/30 火 8.5   30分ジョグ後、1000m(3.20)
阿見アウトレットで買い物後、夕方実施。いっぱい私服買った。
走行距離 174.6  km