あっきー
地域 : 茨城
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 0.0 | |||
5/02 金 | 13.0 | ロードジョグ |
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5/03 土 | 15.0 | 400m×10I.T(間200m60秒以内)in千波湖 |
77(56)77(55)78(54)76(55)76(56)77(56)77(57)77(56)76(56)75(51) 6km:22.09 |
足が重く、肺もダメ、15本の予定が10本で限界。暑さもあったからかな。最高25度。 |
5/04 日 | 0.0 | |||
5/05 月 | 9.0 | ロード高速ジョグ |
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5/06 火 | 15.5 | 8000m PR(300ウォーク)+1000m(3.03) |
8000mは30秒で行きたかったが、維持できず、1000はリラックスを心掛け9割位で走った割にはいいタイム。今日は曇りで気温も10数度と低くコンディションは良かった。 |
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5/07 水 | 0.0 | |||
5/08 木 | 0.0 | |||
5/09 金 | 6.0 | 2000m in千波湖 |
6.26(3.13 3.12) |
時間がないので15分ジョグ後に実施。 |
5/10 土 | 0.0 | |||
5/11 日 | 13.0 | ロードジョグ |
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5/12 月 | 0.0 | |||
5/13 火 | 15.0 | 8000m PR(600ウォーク)+1000m(3.11) |
3.32 3.31 3.32 3.32 3.31 3.32 3.34 3.29 28.17 |
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5/14 水 | 0.0 | |||
5/15 木 | 8.0 | 1000m×3(間200m) |
3.18(55)3.20(58)3.22 |
全く体動かず… |
5/16 金 | 6.0 | 朝 ロードジョグ |
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5/17 土 | 14.0 | ロードジョグ |
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5/18 日 | 11.0 | 5000m in笠松スポ |
3.14 3.18 3.22 3.27 3.15 16.38 |
20〜30秒目標だったが、イマイチ伸びず… |
5/19 月 | 9.0 | ロードジョグ |
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5/20 火 | 12.5 | 400m×10(200m60秒) |
77(58)77(57)76(56)74(57)78(54)77(55)75(54)77(55)74(59)71(39) 21.48 |
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5/21 水 | 0.0 | |||
5/22 木 | 0.0 | |||
5/23 金 | 0.0 | |||
5/24 土 | 13.0 | ロードジョグ |
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5/25 日 | 15.0 | 8000m+400m×3 |
3.46 3.46 3.50 3.48 3.45 3.45 3.46 3.43 30.10 70 70 69 |
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5/26 月 | 0.0 | |||
5/27 火 | 9.0 | ロードジョグ |
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5/28 水 | 0.0 | |||
5/29 木 | 0.0 | |||
5/30 金 | 0.0 | |||
5/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 184.0 km |