あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0  
5/02 金 13.0   ロードジョグ
5/03 土 15.0   400m×10I.T(間200m60秒以内)in千波湖
77(56)77(55)78(54)76(55)76(56)77(56)77(57)77(56)76(56)75(51) 6km:22.09
足が重く、肺もダメ、15本の予定が10本で限界。暑さもあったからかな。最高25度。
5/04 日 0.0  
5/05 月 9.0   ロード高速ジョグ
5/06 火 15.5   8000m PR(300ウォーク)+1000m(3.03)
8000mは30秒で行きたかったが、維持できず、1000はリラックスを心掛け9割位で走った割にはいいタイム。今日は曇りで気温も10数度と低くコンディションは良かった。
5/07 水 0.0  
5/08 木 0.0  
5/09 金 6.0   2000m in千波湖
6.26(3.13 3.12)
時間がないので15分ジョグ後に実施。
5/10 土 0.0  
5/11 日 13.0   ロードジョグ
5/12 月 0.0  
5/13 火 15.0   8000m PR(600ウォーク)+1000m(3.11)
3.32 3.31 3.32 3.32 3.31 3.32 3.34 3.29 28.17
5/14 水 0.0  
5/15 木 8.0   1000m×3(間200m)
3.18(55)3.20(58)3.22
全く体動かず…
5/16 金 6.0   朝 ロードジョグ
5/17 土 14.0   ロードジョグ
5/18 日 11.0   5000m in笠松スポ
3.14 3.18 3.22 3.27 3.15 16.38
20〜30秒目標だったが、イマイチ伸びず…
5/19 月 9.0   ロードジョグ
5/20 火 12.5   400m×10(200m60秒)
77(58)77(57)76(56)74(57)78(54)77(55)75(54)77(55)74(59)71(39) 21.48
5/21 水 0.0  
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 13.0   ロードジョグ
5/25 日 15.0   8000m+400m×3
3.46 3.46 3.50 3.48 3.45 3.45 3.46 3.43 30.10 70 70 69
5/26 月 0.0  
5/27 火 9.0   ロードジョグ
5/28 水 0.0  
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0  
5/31 土 0.0  
走行距離 184.0  km