月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	1000m×5（200m60秒）in 千波湖	3.14（56）2.35（58）3.15（55）3.16（58）3.12（52）38 6km:20.53	雨の中だったが、概ね設定通り。2本目だけ距離間違えた…
3/02 日	0.0
3/03 月	17.0	10km PR in千波湖 流し	3.30 3.34 3.35 3.32 3.35 3.34 3.32 3.35 3.30 3.14 35.16	微熱がある中、3.40で出来ればと思っていたが予想以上のタイムで出来た。リラックスを心掛けた。
3/04 火	14.0	ロードジョグ 200m×3	35 35 35
3/05 水	0.0
3/06 木	13.0	ロードジョグ
3/07 金	10.0	400m×7（間100mジョグ）	74（27）75（28）76（27）75（29）77（28）79（30）78
3/08 土	0.0
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	10.0	ロードジョグ
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	13.0	ロードジョグ
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	9.0	ロードジョグ
3/20 木	0.0
3/21 金	13.0	ロードジョグ
3/22 土	17.0	12km B-UP in千波湖	3.58 3.55 3.55 3.56 3.54 3.54 3.54 3.53 3.52 3.55 3.40 3.26 46.17	超筋肉痛
3/23 日	0.0
3/24 月	16.0	ロードジョグ
3/25 火	15.0	10km B-UP in 千波湖	3.51 3.50 3.49 3.48 3.47 3.45 3.44 3.41 3.30 3.26 37.16	筋肉痛とれない…
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	15.0	10km PR in 千波湖 流し	3.49 3.42 3.38 3.36 3.33 3.33 3.31 3.33 3.30 3.22 35.52	スタミナ戻ってきた
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	15.0	400m×10（200m60秒以内）	74（53）76（56）75（55）83（59）79（57）76（56）78（57）77（57）82（57）78（48） 22.24
走行距離	192.0  km