あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 11.4   1200m×4
3.48(3.17)3.50(2.56)3.47(3.48)3.47
ヴェイパーフライ使用。1000m通過は3.10 3.09 3.07 3.09。今日は追い込めた。
3/02 火 0.0  
3/03 水 10.7   ロードジョグ
久しぶりの交代勤務に戻り明け番。フォーム意識して走ったら早めのペースになってしまった。
3/04 木 16.1   400m×12(200m70秒)
74(63)74(67)74(65)74(66)76(69)72(64)73(64)74(64)75(63)76(70)74(62)72
ヴェイパー使用。74で70。狙いはスピード早めで繋ぎ少し長めでそこそこテンポよく。きつかったがフォーム維持してなんとか設定通り。
3/05 金 0.0  
3/06 土 0.0  
3/07 日 0.0  
3/08 月 0.0  
3/09 火 0.0  
3/10 水 0.0  
3/11 木 0.0  
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 0.0  
3/15 月 0.0  
3/16 火 0.0  
3/17 水 0.0  
3/18 木 0.0  
3/19 金 0.0  
3/20 土 0.0  
3/21 日 0.0  
3/22 月 0.0  
3/23 火 0.0  
3/24 水 0.0  
3/25 木 0.0  
3/26 金 0.0  
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 0.0  
3/30 火 0.0  
3/31 水 0.0  
走行距離 38.2  km