あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 16.3   10kmPR
3.39 3.41 3.39 3.38 3.38 3.39 3.39 3.39 3.39 3.32 36.26
10時開始。気温19度曇。8000の予定だったが涼しく10000まで伸ばしたが結構ギリギリの走り。
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 12.3   1000m×5(400m)
3.14(2.35)3.17(2.40)3.14(2.39)3.17(2.57)3.07
今日から夏休。10時開始。気温22度曇。久しぶりの1000。3.15
9/06 月 15.0   ロードジョグ
ゆっくりロード
9/07 火 12.3   芝ジョグ
腰ベルトしなかった。
9/08 水 0.0   皿戻す時、左腰ぎっくり腰。いままでで1番ひどい。
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 12.0   6000m PR
3.35 3.38 3.38 3.35 3.40 3.41 21.49
9/12 日 0.0  
9/13 月 10.0   ロードジョグ
9/14 火 12.1   400m×12
74(69)76(71)76(72)75(78)75(73)75(75)76(72)75(76)75(75)75(69)74(67)74 28.28
鍼灸。半年ぶり。インバル違和感なし。
9/15 水 0.0  
9/16 木 9.3   ロードジョグ
9/17 金 14.7   10kmPR
3.47 3.48 3.46 3.48 3.46 3.47 3.47 3.33 3.33 3.25 37.05
10.30開始。気温21度曇。ちょっと重かったので入り自嘲し、ラスト3kビルドアップ。
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 114.0  km