月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	もみじ台２週		走っている間、パレパレードが頭を駆け巡っている。しかもエンドレスに。まずい・・・・まずい！見るんじゃなかった。座禅を組んで忘れよう。
12/02 水	0.0
12/03 木	13.0	もみじ台２週		ちょっと滑るけどまだまだ外で走れそう。マラソンコースに綺麗なイルミネーションを照らしている一軒家が多くなってきた。走る一つの楽しみになりそうだ。
12/04 金	0.0
12/05 土	10.0	トレッドミル　筋トレ		今日はやたらスポーツクラブに人が少なかった。なんでだろう。
12/06 日	20.0	気ままコース	1：50：27	もみじ台緑地→立命館慶祥高校→２７４号線→パチンコ太陽（折り返し）→ほのか→もみじ台　　太陽が出てる時間に走るのは久しぶりで少し暑かった。雨が降らないでよかった。
12/07 月	0.0
12/08 火	19.5	もみじ台３週	1：38：43	ユニクロのヒートテックシャツ・タイツが暑すぎず寒すぎずでいい感じ。素材のストレッチ性もなかなかのもの。
12/09 水	19.5	もみじ台３週	1：40：07	このくらいの距離を走っても膝があまり痛くならなくなってきた。走り始めて半年が過ぎ、体が少しずつできてきたのかも。
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	4.0	トレッドミル　筋トレ		マイペース
12/13 日	26.0	もみじ台２週 もみじ台２週	1：05：39 1：04：52	朝　風がビュービューなのは苦手です。 夜　すねがなんとなく痛むかな。
12/14 月	0.0
12/15 火	13.0	トレッドミル　筋トレ		走るには音楽が必要だ。音楽がないとなぜか呼吸がつらい。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	13.0	朝　もみじ台１週 夜　トレッドミル　筋トレ	0：43：24	粉雪の上を走るのはキツイ。走り方をまったく変えたほうがよさそう。 いつもよりゆっくりペース。音楽を聴きながら走った。
12/20 日	19.5	もみじ台３週	2：01：29	上り坂はまったくスピードが出せない。蹴りだそうとする足が滑るので歩幅を狭くして、ゆっくり。６分２０秒/kmぐらいの速度だ。ほとんど早歩きと変わらんペースだ。でも歩いちゃいけない。
12/21 月	0.0
12/22 火	26.0	朝　もみじ台２週 夜　もみじ台２週	1：16：42 1：10：47	雪が積もったため、ちょくちょくコース変更。もみじ台緑地の坂が使えなくなってしまった。 雪が圧雪されていれば意外に走れるとわかった。雪の上を走るといつもよりふくらはぎに負荷がくる。少しつりそうになった。
12/23 水	5.0	トレッドミル　筋トレ		いつもどーり。
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	6.5	もみじ台１週		春よこい。
12/27 日	5.5	トレッドミル　筋トレ		はやくこい。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	213.5  km