月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	トレッドミル		トレッドミル　筋トレ
11/02 月	13.0	もみじ台２週	６７分４５秒	久しぶりの外ラン。左ひざがかなり良くなっていた。しかし外は寒い。氷点下で水溜りは氷張ってた。
11/03 火	16.0	自宅〜北広島エルフィンロード〜自転車の駅		当初２７ｋｍ走る予定が冬期間の為蛇口から水がでない。慌てて自転車の駅で引き返す。さらにお腹が減って力が出ませんでした。（朝食はきちんと食べたのに）　今度はおやつ持って走ろう。水分はどうすっぺ？
11/04 水	11.5	朝ＲＵＮ　もみじ台1週６．５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ	３３分１３秒	朝早くから走るの何年ぶりかしら トレッドミル　筋トレ　相変わらずトレッドミルは続かない。体力はあるのにキツイ。精神が弱いのだろうか。それともいつか慣れてくるのだろうか。髪のみぞ知る。
11/05 木	19.5	もみじ台３週	１０３分５６秒	なんだかここ最近すごいお腹が空く。当分痩せれそうにありません；；；
11/06 金	0.0
11/07 土	30.0	SLD 自宅〜陽だまりロード〜東札幌		人生２度目の３０ｋｍ。ボトルピーチにヴァームヲーターを入れてウィンドブレーカーを着て走る。しかし、今日は暑い。Ｔシャツ一枚で走っている人もいる。水分が足りず、途中で５００ｍｌのスポーツドリンクを買う羽目に。おやつも持っていったけどお腹が減らなくて出番なし。スポーツドリンクならお腹はそれほど減らないようだ。パンツが御尻に食い込んできた。それほど気にならなかったが今度はストレッチ素材のパンツを履いて走ろう。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	4.0	筋トレ　トレッドミル		東野圭吾著面白い
11/13 金	6.5	もみじ台１週		今日初めてフリースを着て走ったが汗が蒸発せずに吸収されて重くなり走りにくい。寒冷地仕様のウィンドブレーカーを買おうかな。
11/14 土	4.0	筋トレ　トレッドミル		ブレスサーモという素材の入ったウィンドブレーカーを買ってきた。しかしあいにくの雨で試し走りできなかった。上下あわせて２万円近くかかるとは・・・。うう、めまいがする・・・
11/15 日	13.0	もみじ台２週		走っている途中で雨が降ってきた。おかげでずぶ濡れに。しかし、通り雨だったようで１０分程ですぐ小雨になる。その後は降らず。もう１週ぐらいしておけばよかった。雨模様の曇り空だったにもかかわらず走っている人と４人もすれ違った。もうじき雪が降って走れなくなることを惜しんでの事だろう。考えることは皆同じの様だ。
11/16 月	5.0	筋トレ　トレッドミル		お腹空くのが早いなぁ・・・・・・・・・・・・腹減った
11/17 火	13.0	もみじ台２週		ブレスサーモ素材のウィンドブレーカーはとても快適でした。買ってよかった！
11/18 水	13.0	もみじ台２週		冬期間の為、もみじ台の公衆トイレの入り口が塞がれていました。くそー！（おっと失礼）
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	13.0	もみじ台２週	1：11：11	タイムがすごいことに。変なところで運を使ってしまった。
11/22 日	0.0
11/23 月	6.5	もみじ台１週	37：06	足元つるつる　危険です。
11/24 火	13.0	もみじ台２週	1：07：37	そろそろ雪上用のランニングシューズを買わねば。でも値段が高いし種類も少ないみたい。財布の中身も少ないみたい。
11/25 水	0.0
11/26 木	19.5	もみじ台３週	1：43：22	風邪を引いてダルビッシュ
11/27 金	0.0
11/28 土	13.0	もみじ台２週	1:10:32	昼に冬用のランニングシューズを買ったら、夜に雪が積もった。ちょうどいいので新しい靴を履いて試走。雪の上は思ったより走りづらくなく、全然普通に練習できる。ちょっと一安心。
11/29 日	13.0	もみじ台２週	1：10：09	牛肉を食ったのにあまりやる気にならなかった。やっぱり野菜も取らなきゃダメだ。バランスが大事。
11/30 月	0.0
走行距離	234.5  km