月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	16.0	9kmP 200m*5
3/02 土	11.0	400*5*2 rest 60sec setrest 5min		69-71-71-71-71 ,70-75-75-80-65
3/03 日	0.0	r
3/04 月	10.0	50minjog
3/05 火	21.0	合宿１日目		16000mP
3/06 水	43.0	合宿２日目		早朝：60minjog 午前：12000mP　午後：400*7*2 400*1(57"98)
3/07 木	58.0	合宿3日目		早朝：60minjog 午前：1000*8本 午後：180minjog
3/08 金	15.0	合宿4日目		早朝：60minjog 午前：エンドレスリレー(200*6)
3/09 土	0.0	補強
3/10 日	14.0	マスクjog
3/11 月	15.0	12kmP
3/12 火	0.0
3/13 水	10.0	1000*3 400*4 200
3/14 木	7.0	1500m in 道路公園
3/15 金	20.0	15.4kmP
3/16 土	6.0	active rest
3/17 日	8.0	調整　700m(71-53:2'04)
3/18 月	6.0	1500m		70-69-68-47:4'17"24
3/19 火	11.0	マスクjog
3/20 水	18.0	12km変化走, 200*3
3/21 木	7.0	400*4(60-66-69-63)
3/22 金	16.0	12kmP
3/23 土	13.6	600m坂*8 rest600mjog
3/24 日	0.0	大阪徘徊
3/25 月	21.0	15.4kmP(�`4'00~3'50)
3/26 火	10.0	400m*6rest約100mjog		68-71-76-76-78-65
3/27 水	20.0	比叡山登頂マスクjog
3/28 木	10.0	(600-400)*2		[97-62-103-60],rest400mjog,setrest8min
3/29 金	15.0	マスクjog
3/30 土	10.0	1000*5(rest540mjog)
3/31 日	0.0
走行距離	411.6  km