月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	11.5	jog
12/02 日	10.0	164493		75-78-76-78-77(6'26)-80-81(-9'50)86-85-86-84-77-35
12/03 月	7.0	jog
12/04 火	0.0	rest
12/05 水	11.0	9kmP with Nitta
12/06 木	17.0	16kmP(3'50~4'00/km)
12/07 金	0.0	rest
12/08 土	11.0	前日調整
12/09 日	9.0	駅伝
12/10 月	3.0	体力測定		(シャトルラン含む)
12/11 火	13.0	5.6km緩急走,ダウン
12/12 水	11.0	10kmペース走		リタイア
12/13 木	14.0	jog
12/14 金	11.0	jog
12/15 土	11.0	前日調整		3'06
12/16 日	8.0	163267
12/17 月	0.0	rest
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	15.0	12kmP
12/21 金	0.0	r
12/22 土	15.0	jog→battle
12/23 日	6.5	移動jog
12/24 月	19.0	京都駅→府大前		行き4'05/km 帰り3'50/km
12/25 火	24.0	朝：トレイル　夜：12000ｍP		8000mr
12/26 水	25.0	朝：400*10　夜：15km α
12/27 木	16.0	5000*2 ＋ マイル
12/28 金	9.0	1550m*2(4'59-5'00)
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	277.0  km