月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.0	jog
9/02 日	0.0	rest
9/03 月	0.0	自転車80.84km		京都-神戸
9/04 火	0.0	自転車120.36km		神戸-淡路島
9/05 水	0.0	自転車164.67km		淡路島-京都
9/06 木	17.0	1000*5,2400m緩急走
9/07 金	12.0	jog
9/08 土	5.0	300*1
9/09 日	0.0	rest
9/10 月	15.0	jog
9/11 火	17.0	朝：8000mP,400*3 夜：2200m緩急走
9/12 水	15.0	jog
9/13 木	0.0	rest
9/14 金	10.0	4000mP,1000*2
9/15 土	15.5	jog
9/16 日	3.0	jog
9/17 月	5.0	3km10'19
9/18 火	23.5	朝：15.5kmrun,流し　夜：7.6kmjog
9/19 水	16.0	産大往復run＋狐子坂ﾀﾞｯｼｭ数本
9/20 木	32.5	朝：往復jog,12kmペース走,流し,ダウン		夜：アップ,流し,12�qペース走,ダウン
9/21 金	16.0	結果的に2時間jog		臨死
9/22 土	0.0	bike15km,補助員
9/23 日	0.0	rest
9/24 月	16.0	15kmMK折り返しjog(4'00-3'40),流し
9/25 火	22.0	朝：9�qペース走(3'50),200*4(29~34),ダウン		夜：4km緩急走(ave440m91s)
9/26 水	17.0	10.5km_b-up,1000m*1
9/27 木	13.0	朝：3000m＋1000m(10'10-2'54)		夜：400m-200m-400m-200m
9/28 金	4.0	二条城ペースメーカー
9/29 土	0.0
9/30 日	5.0	1500m
走行距離	292.5  km