月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest
10/02 火	10.0	ペース走
10/03 水	10.0	jog
10/04 木	12.0	jog with NItta
10/05 金	0.0	rest
10/06 土	7.0	1000m2'58
10/07 日	16.0	10000m		21-20-25-29-29-31-28-30-27-18：34'21
10/08 月	0.0	rest
10/09 火	12.0	ペース走
10/10 水	10.0	jog
10/11 木	8.0	3960mぺース走
10/12 金	0.0	rest
10/13 土	16.0	2000m*2 (6'30-6'33)
10/14 日	18.5	将軍塚往復jog (烏丸今出川~百万遍経由)
10/15 月	0.0	rest
10/16 火	13.0	12�qペース走(46'17)		疲労抜き練のため上げず
10/17 水	0.0
10/18 木	6.0	4kmP
10/19 金	0.0
10/20 土	8.0	3'00
10/21 日	5.0	1651
10/22 月	0.0	rest
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	151.5  km