月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	4.0	大学にて		調子悪。
11/02 日	14.0	千束ラン＋＠
11/03 月	8.0	大学にて		ショートインターバル
11/04 火	4.0	ラン		夜ラン
11/05 水	10.0	大学		1000×3、400＋300＋200＋100。300＋200＋200 500。200＋200＋150。
11/06 木	6.0	高校にて		ジョグ。流しなど。
11/07 金	0.0	休養
11/08 土	25.0	国公立大会	4分25秒36	二組で1位でしたが、1組との実力差を感じました。レース後延々ジョグ。
11/09 日	15.0	ジョグ		二条城一周、京都駅、折り返し北大路へ。1時間ジョグ。
11/10 月	12.0	ジョグ
11/11 火	0.0	完全休養
11/12 水	13.0	50分緩急走		＋補強アップダウンダッシュ3本etcetc
11/13 木	10.0	700×5、400×1、300×3、200×1		高校の場合、12分間走がアップ兼練習代わりらしいです。一応一位死守
11/14 金	0.0	帰路にて		迫り来る睡魔どもとの激闘小一時間の末に力尽きて帰宅後畳にダウン
11/15 土	5.0	大学練習		部内記録会でした。400m59秒、砲丸投げ7m77cm〔4kg〕、他多数
11/16 日	17.0	然林房洛北スペシャル
11/17 月	8.0	高速ジョグ		京阪墨染駅辺りから北へ。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	5.0	調整
11/23 日	7.0	久美浜湾一周駅伝	95チーム中7位（総合）	個人ではラスト区間（6区）3.4km10分56秒。　もっと練習します
11/24 月	0.0	大学練習
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0	400×7本rest3分		64〜70秒。大学にて
11/27 木	16.0	高校練		12分走（3450m）、体操ストレッチ基本動作流し等等、＋57分ジョグ。補強ののちダウン。高校練で時間的余裕があると精神的に楽でいいです。が、今後どうなるか……
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	179.0  km