月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	300mインターバル
10/02 木	0.0	稲荷トレイルラン＋ダッシュ数本	約75分	子猫がマンホールの上で寝てました。猫多いです
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0	300mインターバル
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0	ペース走、ミニハードルダッシュ×10
10/07 火	0.0	体育祭
10/08 水	3.2	大学	600は�`3分を少し切るペースで。400mは62でした	600-600-600-800-400-200
10/09 木	16.0	80分校外ジョグ
10/10 金	0.0	ジョグ
10/11 土	9.0	ジョグ
10/12 日	0.0
10/13 月	5.0	大学		1000＋300　300＋200＋100。1000ｍは2分54秒。300ｍは41秒。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0			200mラスト27秒。50m6秒02（おそらく計測ミス）
10/16 木	0.0
10/17 金	8.0	テスト１日目＋試合前日		800m2分09秒08（二条城にて）
10/18 土	0.0
10/19 日	12.0	千束クロカンハイペースラン＋ダウン
10/20 月	0.0	テスト2日目
10/21 火	8.0	テスト3日目		テスト期間中なので勝手に自主練。5キロ�`3分50で走り、のちジョグ。
10/22 水	5.0	テスト4日目＋部活		大学練習のはずが、急に高校で筋トレに。そんなに雨が降ってないので走らせて下さいと言いたかったが、敢えて800mやってる友達と走高跳してる友達とでボイコット。大学練習で久しぶりに跳べると意気込んでいた友達は、往復2時間かけてスパイクを取りに帰った努力が水の泡に……。「この部活、どうにかせんとあかんわ」と、友達と愚痴を言いつつ帰るも、何も出来ない無力感が湧いてくるだけだった。冬期時間では今よりも30分下校時刻が早まり、その分部活が削られる。特に月曜日はアップ等を終えると5時25分なのにもかかわらず、5時45分に部活を終了していないといけなくなる。今まで通りに補強をするならば5時半からなので、実質取れる練習時間は5分。ふざけてる。焦燥感が募る日々。ほんまどうしたらええんやろ
10/23 木	17.0	三条会ラン		久しぶりに「走った」って感じがしました。
10/24 金	15.0	千束スペシャル		腹痛によりダウン。ラストはぼろぼろでした…
10/25 土	14.7	大学にて部活	（600＋200）×7｛[109-32]-[114-33]-[112-32]-[112-33]-[113-34]-[113-32]-[105-31]｝	w-up、1000m（3分20秒）＋300m（45）＋200m（28）。再びw-up 体操、ストレッチ、基本動作、150×3本流し。その後（600＋200）×7セット。600m−200m間のレストは30秒。セット間は400mジョグです。脚が予想以上に重く、動きが悪かったです。しかしペースは速くはなかったのでなんとかこなせました。ダウン、体操して終了。
10/26 日	0.0			体調悪
10/27 月	10.0	御所ジョグ		ゆっくりまったりジョグ
10/28 火	5.0	ラン		駿台終了後だったので時間帯が遅く、補導されそうになりました。
10/29 水	10.0	大学	[55-55-55-55-53-52-54-54-54-55-53-60-54-51-46][66-50-27-20]	300mのrestを35〜40秒を守れるように意識して走りました。その後400m＋300m＋200ｍ＋150mをしました。ラストの150mでは短距離や跳躍の友達や先輩も混じってやることになり、全力ダッシュ。50m通過2位（6人中）だったほど飛ばしていたのですが、そこで肉離れ?が。エアーサロンパス、流水で応急処置。帰宅後シップを貼り、時間を置くと大分マシになっていたので恐らくつっただけだと思います。しかし明日はスピード練習は自粛して、ジョグで距離ふみに徹します。
10/30 木	18.0	部活		ロングジョグ
10/31 金	10.0	ジョグ
走行距離	165.9  km