月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	大学練		中長距離チームにて、200m×12本(rest200mジョグ)　昨日に続き200mインターバル。20秒台になったり34秒くらいになったり、、、緩急つけて走ったりもしました。　　長めのダウン等等して終了。
8/02 土	0.0	筋トレ		脚の重さと暑さに負け筋トレ。しかし暑さでいうと筋トレの方が…
8/03 日	11.0	千束クロカン		ほんっとに久しぶりのジョグ＋親父との練習。この頃ゆっくりジョグだけという日がなかったためかギクシャクした走りに…。しかし、やっぱりゆっくりジョグは楽しいです。数々の練習メニューの中ではですが。そしてなんやかんやで1時間程度走って終了。明日は高校練です。
8/04 月	11.0	稲荷神社クロカン		高校から走っていきました。友達よりも少し多めに走って終了。アップ、基本動作、流し、ダウンを含む。
8/05 火	11.0	二条城ジョグ＋約400ｍダッシュ＋流し数本		ジョグです。ハシモッチが今日も猛スピードで車道を走ってはりました。ゆっくり走ってるときの方が珍しい…
8/06 水	0.0	休養
8/07 木	10.0	大学練		今日は200mインターバルをやろうと思いアップ。長めにしました。その後、200mIVを始めるものの、12本目あたりから腹痛が…。14本まで頑張り一時休息。ちょっとマシになったため17本までののこり3本を20秒台で走り切り終了。他、補強＋ダウン＋はじめと終わり際に流し(適当)。　とろける暑さです
8/08 金	10.0
8/09 土	12.6			大体�`4分くらいで…
8/10 日	7.0
8/11 月	7.0	高校練		インターバル走。300＋400＋700＋400＋300＋200＋300。200mを久しぶりに26秒台で走る事が出来ました。距離に誤差はあると思いますが…。
8/12 火	8.0	高校練		4000mビルド、のち1000m×1本。(3分00)
8/13 水	13.0	二条城にて		今日は夜に二条城周回ジョグ。そして極めつけに200×5本。殆ど全力でした。　その後ゆっくりジョグして帰宅。夜は走りやすいです。涼しいとまではいきませんが、昼間の直射日光浴びながら走ってるのを思えば気持ちよく走れます。
8/14 木	0.0	完全休養
8/15 金	10.0	大学練		今日は1000mと600mのインターバル。調子が悪く、脚が動きませんでした。一瞬幻覚が…、というのはさておき明日も似たような練習するつもりなので今日以上に満足いく練習になるように頑張りたいと思います。
8/16 土	12.6	二条城ラン		約1000ｍジョグの約1000ｍ飛ばしを二本。かかとに違和感があったためのこりはジョグ。2分53秒やったため恐らく1000ｍはないです。
8/17 日	9.6	二条城ジョグ		3本ジョグ。ラスト400ｍほど飛ばしました。いい感じですが、明日明後日がどうか…。それから200ｍ×2本やって少しジョグ。その後、1本だけ再びダッシュし800ｍダウン。のち帰宅。
8/18 月	6.0	大学練	68-70-70-72-64	今日は大学にて400×5本(つなぎ200ｍジョグ)をしました。その後ダウンして、帰宅......といきたいところですが高校にて文化祭準備があったため高校へ。6時に帰宅。
8/19 火	7.0	大学練		適当に走り終了。明日から近畿ユースです。
8/20 水	4.0	近畿ユース一日目	31-31-30:93秒(600ｍ)	今日は調整。アップ等した後スパイクにて100数本。芝生での流し数本。600ｍ×1本。最初の200ｍは流して残り400ｍを飛ばしました。ダウンしている途中から雨が降ってきましたが構わずジョグ。100ｍ×1本。　1500ｍの予選通過には組で2位以内…だと確実なので、それを第一目標にします。
8/21 木	7.0	近畿ユース二日目		1500ｍ4分28秒。ギリギリ決勝ならず。…
8/22 金	17.0	近畿ユース三日目		5000165539
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0	二条２００ｍインターバル
8/31 日	0.0
走行距離	183.8  km