月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	千束
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0
7/04 金	5.6	二条
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	23.0	bike20km run22km
7/11 金	8.0	run8km bike20km
7/12 土	10.0	大学にて200×11＋3ｋｍＰＰ bike10km		200は27から32(ラスト27)　レスト200ｍジョグ
7/13 日	8.0	二条ラン		ラスト6分台
7/14 月	0.0	bike20km
7/15 火	0.0	bike30km		訳アリで京都駅から再び学校へ
7/16 水	0.0	300インターバル		調子悪
7/17 木	0.0	部活
7/18 金	8.6	夜ラン(二条)		ハシモッチ大佐に会いました。ペース走をしていた模様
7/19 土	0.0	大学にて最終調整		700×1本(1分55)
7/20 日	0.0	記録会		1500ｍ4分28秒、組内二位。両足裏にマメが…
7/21 月	0.0	ジョグ		少しでやめました(マメが気になるため)
7/22 火	0.0	高校にて		200インターバル。
7/23 水	10.0	二条にてビルドアップ走		ラスト1周までは8分弱。ラストは6分50
7/24 木	8.0	大学練		ジョグ。筋トレ。ダッシュ。その他基本動作など
7/25 金	15.0	合宿一日目		バスにて移動4時間。合宿初の午後練はL字クロカンコースビルドアップ走。アップ、ダウン、流し含め約15km。
7/26 土	32.0	合宿二日目	32km＋walking、筋トレ	早朝：クロカン(ロード)、アップ、ダウン、ダッシュ含め約16km。　朝練：スキー場walking、体育館にて筋トレ　午後練：クロカン(早朝とは別の1.05kmコース)結果的にビルドアップ、アップ、ダウン、坂ダッシュ含め16km
7/27 日	27.0	合宿三日目	27km＋walking、筋トレ	グランド34周、アップ、ダウン等含め約13km　朝練：スキー場walking、筋トレ　午後練：クロカン(オフロード)7周でしたが途中雷雨により他のクロカンコースに変更。アップ、流しで約14km。
7/28 月	28.0	合宿四日目	28km＋walking、筋トレ	グランドジョグという名称のビルドアップ。40分強のところで離れてしまいました。　朝練：スキー場周回コース、アップ、ダウン、坂ダッシュ含め約15km。雨ですが雷がならなかったのでメニュー変更なし。
7/29 火	17.0	合宿五日目	17＋walking×2、筋トレ	早朝練：L字クロカンコースビルドアップ、アップ、ダウン約17km。筋肉痛と足裏の痛みが特に酷く、ラストにもかかわらず離れてしまった自分が憎いです。　朝練：walking、筋トレ　四条まで帰宅walk。　　　　　　　　　　　　　　　　もの凄くきつかったものの、邪に真面目に走っている3890さんの普段の練習量と変わらない。いや、それどころか季節によってはこれ以上の量をこなしておられる!!　絶望しました
7/30 水	0.0
7/31 木	8.0	大学自主練		200mインターバルしました。それと踏み切り板を使って高飛び155cmを膝を抱え込むようにして跳べました。しかし高地の涼しさに慣れると京都の蒸し暑さは耐え難いですね。本当に
走行距離	218.2  km