月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	11.2	御所		ラスト一周11分台。今日は思いっきり寝ました
3/02 日	9.0	アラキ		アップ・外周ジョグのちビルドアップ。
3/03 月	14.0	ジョグ		一時間強
3/04 火	10.5	軍事演習中学チーム		3000m緩急走。10分18秒。スピードの切り替えをもっとキレよくしないといけないと実感しました。その後ダッシュ数本(タータン)＋ダウンジョグ。
3/05 水	12.0	鴨川ジョグ		1時間ジョグしました。
3/06 木	9.7	軍事演習中学チーム＋自転車8ｋｍ	[58-56-56-57-57-57-57-56-57-45]	300ｍ×10本　設定57秒、(つなぎ200ｍ・52〜58秒)　ラスト45秒。Ｋ浜君にぎりぎり勝てました。アップ、ダウン＋ダッシュ。
3/07 金	12.0	57分ジョグ		またまたジョグしました
3/08 土	0.0	休養		明日はスピードします。
3/09 日	9.0	アラキ	1本目が2分59秒	朝はシティハーフの係員。午後はアラキにて1000ｍのインターバル。途中、右スネが痛みました。(外傷
3/10 月	5.0
3/11 火	10.0	中学チーム	6分30〜35で二本	アップ流し、2000×2本。ダウン。
3/12 水	0.0			学校からウエストサイドストーリー(劇団四季)を見に行きました。その後塾のため時間がなく、ランオフ。
3/13 木	7.0	ジョグ
3/14 金	7.6	二条城		一周だけペースアップ。
3/15 土	7.0	二条城		200とばし。快調走。
3/16 日	13.0	嵐山ロードレース	10分０１秒	二位でした。Ａ君には力負け。1500ｍあたりから離され、付いていけませんでした。もっと粘れないといけません。
3/17 月	15.0	鴨川ロード		結構速いペースでのラン。帰りは�`4分切ってました。たぶん……
3/18 火	10.0	軍事演習中学チーム	71-66-66	400ｍを3本。200まではペースが決まってます。　その後ペース走に付き、3分50くらいから3分30くらいに上げました。ダウンして終了。
3/19 水	0.0	完全休養		雨音は好きなんですけど、雨より晴れの方が気分はスカっとします。結局走らずランオフ。
3/20 木	17.7	二条城		8周ペース走。7分台でまとめられました。いい練習出来ました。足の裏にもまめみたいなものが…。
3/21 金	7.6	御所ジョグ		疲労抜くジョグ
3/22 土	0.0	頭痛でダウン
3/23 日	9.0	ジョグ
3/24 月	11.0	鴨川上流ジョグ
3/25 火	6.5	ハイペースラン		塾があり軍事演習は休みました。木曜日も行けるかわかりません。残念…
3/26 水	0.0
3/27 木	7.0
3/28 金	13.0	二条
3/29 土	10.0
3/30 日	11.0
3/31 月	8.0
走行距離	262.8  km