月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	調整ジョグ		二条所を３周。８分台で。流し１００×３本＋ダウン。
12/02 日	10.0	かもなすロードレース		昨年と同タイム。コース間違いしてしまいました。(どちらかといえば長くなりました)　ダウンして祭りいって帰宅。
12/03 月	14.0	鴨川上流ジョグ		約1時間強ジョグ。水溜りに思いっきりはまりました。
12/04 火	11.0	軍事演習中学チーム		7000ｍ緩急走。一人ダウン。
12/05 水	12.5	鴨川上流ジョグ		月曜より少なめですが、ラスト約900ｍペースアップ。流し1本。　　　おもちさんと比べると今日までの走行距離は僕の方が2.5ｋｍ少ないです。
12/06 木	8.0	軍事演習中学チーム		700ｍ×2本。2分12秒−2分05。きちんとペースが決まっていたのでいい感じで走れました。その後長めのダウン。
12/07 金	6.0	ジョグ
12/08 土	0.0	完全休養		走りたかったのですが、朝から学校があり夕方から塾があり…。土曜じゃないような一日でした。
12/09 日	23.5	京都マスターズロードレース		初めに、、、5キロ45歳〜50歳一位：モーリス！18分59秒。　ハシモッチも10km走ってはりました。3キロではいい感じで走れて1位も取れたのですが、タイムはボロボロ。コースも昨年と違ってました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜に反省タラタラじょぐ13.5km。
12/10 月	8.0	ジョグ		街中ジョグで疲労抜き
12/11 火	18.7	二条城にて		ペース走５周。ラストだけ６分台。親分は先に帰ったので一人でダウンジョグを長めにしてました。
12/12 水	8.0	小雨ジョグ		小雨の中ゆっくりジョグ(月曜と同じ様なコース)
12/13 木	11.0	軍事演習		雨降って地グジャグジャのためジョグ。１時間程度。
12/14 金	13.0	ビルドアップ		鴨川上流いって、帰り�`4分くらい(河川敷は知らない人と競って、�`3分台)で走りました。
12/15 土	0.0	完全休養		先週今週と二週間続けて完休。推薦で受けるのに受験クラスにいるため、今日も塾がありました。
12/16 日	23.0	アラキ		西京極まで往復ジョグ。100ｍ弱ダッシュ×(5＋5)×2。みんなが休憩してるときはずっとジョグしてました。その後、小学生が一人1周で10周走るのを一人で。もちろん全力。同じく4周全力。ダウンして帰宅。
12/17 月	4.0	少しジョグ		膝　危うし
12/18 火	10.7	軍事演習中学チーム		アップ＋流しして、Ｎ君と二人で7000ｍＢ−ＵＰ。ダウンしてＮ君が帰った後再びダウン
12/19 水	8.0	ジョグ		平凡ジョっグ
12/20 木	18.5	軍事演習中学チーム(17ｋｍペース走)	[4'07-4'07-4'09-4'08-4'25-4'06-4'04-4'02-4'04-4'08-4'02-4'01-3'58-3'56-3'54-3'48-3'47]1:08 54	1ｋｍアップしてサッと体操。すぐに17ｋｍペース走(70分ペース)。5ｋｍ目で4分25になった遅れを取り戻す感じになって段々とペースアップ。ペースを守れとのことだったので、そのままゴール。ダウンして終了。
12/21 金	10.0	ジョグ		ゆっくりジョグ、少し膝痛
12/22 土	0.0	完全休養		完全休養しました
12/23 日	6.0	二条城ジョグ		自称ちょい悪おや親父とジョグ。まだ膝が痛いです。
12/24 月	0.0	完全休養
12/25 火	0.0	休養
12/26 水	2.0	走ってみました・・・		膝がうずいて2ｋｍだけに
12/27 木	0.0	休養		左ヒザの皿にしこり(?)があります。オスグッドではない(と思う)のですが、左ヒザはランナー膝でもなさそうです。？？？
12/28 金	0.0	休養		かわらず
12/29 土	0.0	休養		腹筋などはそこまで多くないですがしてます
12/30 日	0.0	休養		大掃除1日目。模様替えレベルです。
12/31 月	0.0	歩き		歩くのもいいかなと思い少し歩きましたが、やはり走る方がいいですね。
走行距離	233.9  km