月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	軍事演習中学チーム		１ｋｍＴＴ３分０８秒(86−102)。ボロボロでした。ＴＴの後、40分弱ジョグ。
11/02 金	0.0	完全休養		しんどかったので体温を測ってみると37.3℃。べつにこの体温なら特に気にしないのですが、帰り道で寒気がしたときに嫌な予感がしたので塾休んで安静にしていました。母親に塾休むというと「ズル休みやろ」と言われましたが休みました。
11/03 土	0.0	鴨川駅伝		風邪のため棄権。
11/04 日	0.0	完全休養		数検受けました
11/05 月	0.0	完全休養
11/06 火	10.5	軍事演習中学チーム		今日は300×10本。先頭は52くらい、ラスト44で走ってました。僕はというと最初のほうは53くらい。途中56秒まで減速したのがありました。全然走れてへん…
11/07 水	20.0	鴨川ジョグ		いつもより少し速めのペースでジョグ。気温計辺りまで行きました。学校でも少しだけ走り、久しぶりにヘロヘロでした。
11/08 木	12.0	軍事演習中学チーム	10ｋｍＰ-run[1'49-1'56-1'55-1'54-1'54-1'54-1'53-1'51-1'51-1'51-1'49-1'49-1'50-1'49-1'49-1'50-1'48-1'43-1'39-1'45]　　36分50秒	ＵＰ、体操などして10ｋｍペース走。今日は中学チームは3人。それにＩ君とバッキーさんが混じっての練習となりました。最初の1ｋｍの通過は3分45秒。5ｋｍずつだと18分52秒ー17分58秒でした。Ｉ君は5ｋｍくらいで抜けたらしいのですが、中一で1500ｍ4分34がベストという並外れた素質が恐ろしいです。恐怖すら感じます。結局僕は最後の一周で離されてしまい36分50秒。脚がついていきませんでした。来週からは試合とテスト三昧ですが、精神的に滅入らない程度に頑張ろうと思います。
11/09 金	6.0	積極的休養		6ｋｍジョグ。明日は久しぶりに旭に行く予定です。
11/10 土	12.0	旭○中	ラスト1ｋｍ3分01秒(Ｐ−Ｒｕｎのペースは�`4分ジャスト)	アップ2ｋｍ。3ｋｍ＋6ｋｍ(ラスト1ｋｍ全力)。ダウン。鉄棒にて筋トレ。自転車で即行帰宅。塾へ…(少し遅刻してしまいました)
11/11 日	9.8	ジョグ		二条城を走っていると団長らしき方が何かの集団の先頭を疾走していたような・・・。
11/12 月	0.0	完全休養		サボりです。
11/13 火	13.5	軍事演習中学チーム＋帰宅Ｒｕｎ		帰り道。かくかくしかじかで走って帰ることに。友達が自転車でかばん持っていてくれたので良かったですが、かばん持ってはきついです。夜、今日は7000ｍの緩急走で直線の部分だけダッシュ。大体一周1分50〜55秒で走ってました。ラストはギリギリ2位。練習でも勝ち負けは意識してしまいます・・・。ダウンなどを長めにして終了。
11/14 水	2.0
11/15 木	5.0	軍事演習中学チーム		ラスト1000ｍだけ参加。3分ジャスト。
11/16 金	7.0	調整ジョグ
11/17 土	11.0	試合。のちジョグ	9分55秒	3000ｍ
11/18 日	14.0	アラキ		ダッシュ100ｍ5×2本。アクアリーナの周り(坂の部分ダッシュ)を15周。1時間程度ジョグした後、帰り道途中で降ろされて帰宅ジョグ。
11/19 月	13.0	千束クロカン＋α		帰ってから流し2本。
11/20 火	14.0	軍事演習中学チーム		60分ジョグ。(�`4分10〜4分20秒)　ダウン。流し100ｍ3本。
11/21 水	2.0
11/22 木	15.0	二条城ペース走		5周ペース走38分27秒。らすと7分16
11/23 金	14.0	原谷クロカンコース		原谷行ってきました。モーリス監督同伴
11/24 土	0.0	休養		テスト前を理由に休みました。午後から塾があったのに睡魔に負けて走りにいけなかったのが原因。
11/25 日	15.0	御所　紫辰殿八の字×4		ラスト紫辰殿八の字10分46秒(約3ｋｍ)。流し100×5本。帰宅途中に手袋を置いておいたのに取ってないことに気付き、二度御所に行きました。
11/26 月	1.0	完全休養＋帰宅Ｗａｌｋ		今日の練習：学校の帰り道に友達とキャッチボール、、、以上。
11/27 火	14.0	軍事演習中学チーム		少しグランドでアップした後、５５分ジョグ行ってきました。ジョグしてからダッシュ200ｍ×1＋100ｍ数本。あと、続・帰り道に友達とキャッチボール、、、以上。
11/28 水	9.0	ジョグ		街中ジョグ
11/29 木	10.0	軍事演習中学チーム		アップ、流し・体操。今日は一人で400×7本しました。設定：75秒。ダウン23分ジョグ。
11/30 金	0.0
走行距離	239.8  km