月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.0	朝：二条城ジョグ　　　夜1：5km街中ラン　　　夜2：二条ラン	夜2：のラスト1周7分42	ジョグ中心に走りました。朝にカッキー皇帝が走ってはりました。久しぶりに朝練やった。
10/02 火	10.0	軍事演習中学チーム		アップ、流し等のち2000ｍ×2本(6分36-6分24)　ダウンして懸垂少しして一人でダウン。2本目ラスト着いていけませんでした。
10/03 水	1.0	休養(学校にて)		完全休養しました。
10/04 木	15.0	軍事演習中学チーム	[4'01-3'56-3'57-3'53-3'51-3'44-3'25-3'14]　30分07秒	8000ｍペース走しました。ラスト離されましたが、ラスト勝負勝てて良かった…。ダウン、懸垂の後に再びダウン(昨日の分の練習量稼ぎ)。明後日から秋休み(1週間)です！スポーツの秋満喫メニュー考えてます。
10/05 金	18.0	AM:6kmjog PM:12kmjog		流しは朝のみ。午後は後半ペースアップ。
10/06 土	9.5	鴨川にて		3000ｍ(？)ＴＴ、10分20秒。一応前よりも32秒伸びました。同い年の友達は12分01でした。その後1000ｔｔや流しなど
10/07 日	18.2	千束special 二条ダウン		PM8時ごろジョグしてるところを、犬の散歩していた旭の後輩に見つかってしまいました。「M先輩何してるんですか!?」の一言。見たらわかるやろっ。　明日は旭の練習で嵐山行ってきます。
10/08 月	4.0	二条ラン	6分38	急いでいたので速めで走りました。
10/09 火	9.5	軍事中学チーム	33以内	200×15本(つなぎ200ジョグ)　　練習が終わってからダウンし、鉄棒あたりからAチームの壮絶な戦いを見てました。ラスト400?あたりで3890さんがスパート！ラスト1周80秒台の猛烈なスパートでマッソウさんを引き離しゴール。出雲駅伝よりも見ごたえありました。
10/10 水	19.0	鴨川上流(温度表示のある所まで)		ジョグしました。秋休みでのんびりしてます。今日は姉と「ロミオの青い空」をみてました。久しぶりに一つのアニメを集中して見た気がします。あとは塾の宿題やら数学�TＡをしてました
10/11 木	9.0	軍事演習中学チーム		6000ｍペース走。ラスト700から離されてしまいました。ラスト2ｋｍが3’24-3'25。その前のペースは3分50〜3分33。
10/12 金	7.0	ジョグ		夕方ジョグです
10/13 土	0.0	完全休養		昼から塾行ってました。10時まであったので走れず。朝走ればよかったのですが…
10/14 日	9.0	旭○中にて(嵐山にて)		今日は3周ＴＴしました。調子悪です。右ふくらはぎ痛めました。
10/15 月	12.0	鴨川ジョグ		1時間ちょっと。少し暗かったですが川がきれいでした。
10/16 火	9.0	グランドでジョグ
10/17 水	10.6	二条城にて＋帰り		8分切るペースで2本、8分半くらいで2本。200ｍダウン＋200ｍダッシュ。行き帰りジョグ。
10/18 木	7.7	軍事演習中学チーム	700(31-84：1分56)	700ｍＴＴ。哲学の道ジョグ。少しダウンしてる人とジョグ。懸垂1回…？
10/19 金	2.0	帰宅Ｗａｌｋ		あるゲームの話しで盛り上がり、雨だったにもかかわらず家に呼びゲーム貸しました。歩いて帰宅意外は練習していません。雨だという言い訳を囁くヨコシ魔に負け休養。塾にて四目並べでＲ先生に2連勝。
10/20 土	13.0			日曜は中学駅伝です。旭は一区一年生に決まりました…。練習は、夕方にペース走でもしようと二条城へ走っていったのですがＵＰで1周走ったときにあまりにも人が多かったので変更。そのまま鴨川上流へジョグしました。夕方友達が家に来る予定だったためラスト3ｋｍくらいペースアップ。明日の駅伝たのしみです(見てるだけも複雑な気分ですが…)
10/21 日	16.0	朝：駅伝応援(友達とアップ＋ダウン一緒に)　午後：アラキ		朝から駅伝があるため自転車で十分間に合う時間でしたが全力疾走。女子の応援をしながらアップ。男子の駅伝では軍事演習で一緒に練習している北○君が最初の1ｋｍ3分03の激走。僕の時計で10分08でした。旭は試走よりはいいタイムだった友達が多かったですが10分台は残念ながらいませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　午後はアラキスポーツにて…Ｕｐ、体操。流し50ｍ×5×2(計10本)。桂高校の陸上部員の人とペース走。勝手についていっただけです。　9ｋｍを約�`4分で。
10/22 月	1.0	完全休養		帰りに歩いたくらいです
10/23 火	8.0	軍事演習中学チーム		今日は練習に行く前に左ふくらはぎがつった様な肉離れの様な感じになり、すぐ治るだろうと思っていたんですが治らず。アップしてみてもやはり少し痛かったのですが走れたので少しだけ走りました。岐路4分のペース走でなかったらやめてました。結局6キロ弱走ったところで自主的にぬけました。その後はアイシングして歩いたり走ったりを繰り返してました。
10/24 水	9.0	御所ジョグ		久しぶりに御所に行ってきました。ふくらはぎは違和感もさほど無く走れました。しかし大事をとって10ｋｍ以上は走らないようにしました。
10/25 木	10.0	軍事演習中学チーム	700×7本(2'14-2'16-2'23-2'22-2'24-2'24-2'03)	700を七本。つなぎの300ｍジョグは1分30〜40秒。ラストは36-87で走れました。もっと今のうちにスピード磨いておいたほうがいいと痛感させられた練習でした。目標は宇○先生のラストスパートくらいで…
10/26 金	7.0			本能陸上クラブのタイムトライアルのペースメーカーを父親に頼まれ練習場へ。しかし中止になっていたらしく二条城を少しジョグして帰りました。昨日の700インターバルのせいか、右足太ももの変なところが筋肉痛。
10/27 土	20.0	昼間：6ｋｍジョグ　夜：原谷クロカンコース		昼にしっかり走ろうと思ったのですが、夜に原谷の新コース走るか？と親方が言っていたので軽めに。夜は予定通り原谷クロカンコースジョグ。1ｋｍ弱はありそうな坂が効きます。
10/28 日	12.0	二条城ペース走	6ｋｍペース走(7'29-7'42-6'22)21分33秒	親方とペース走。設定は8分くらいだったのですが、速かったのでそのままに。ラストはフリー。アップ＋ダウン、流しなど。
10/29 月	2.0	完全休養(帰宅Ｗａｌｋ)		今日はサボりました。
10/30 火	6.0	軍事演習	400(75-68-70-72-81)	名のとおり軍事演習なのでもちろん雨天決行。僕は400×5本しました。1本目はついて行き、ラストは滑りかけたのでペースを落としました(受験の年に滑りたくなかったので･･･)　流しのときにまた100のベスト0．03秒更新。
10/31 水	0.0
走行距離	291.5  km