月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	旭○中＋バイク6ｋｍ		船岡公園にてペース走＋ＴＴ４周(２千６〜７百ｍ？のぷちクロカン)を９分43秒で走りました。そして、流し×5＋ダウンして終了。終わってから友達とキャッチボールして帰りました。帰ってからは脳トレなどしてました。久し振りに軍事に行きたいのですが、塾などで日がない(明日も休みます)です。おそらく盆あたりに1度いけると思います。
8/02 木	7.0	ジョグ		鴨川ジョグ…、風がきつくても気持ちよかった
8/03 金	13.0	旭○中にて		試合前日にもかかわらずビルドアップ走＋インターバル(200×5本)　　うわ〜とか何とか友達と話していると、「明日の試合なんて調整いらんやろっ」て言ってはりました。
8/04 土	10.0	万博ナイター記録会		ぼろぼろで何も書くことありません。友達もボロボロでした。長めのアップがいけなかったんでしょうか。家に着くと12時過ぎでした
8/05 日	0.0	完全休養		完全に休養
8/06 月	11.0	旭○中にて		ビルドアップをしたのですが、全然足に力が入らなくて走れませんでした。リレーもあったのですが、やめてしまいました。
8/07 火	9.5	久々の軍事演習		今日はマッソウさんが提案した3000×4本(10分30)だったのですが、1本でやめてしまいました(10分22秒)　その後、おもちさんと300×1本勝負。　1秒差でギリギリ勝てました(46)　　しかし結構失速してしまっていたので危なかったです…。おもちさん、中○さんとダウンして終了。
8/08 水	10.0	ジョグ		ひさびさの一人ジョグ。ラスト1kmぐらいスピードアップしました。
8/09 木	8.4	二条にて		アップのつもりだったのが、途中からペースアップすると速くなってしまいました(７分04秒)　　　その後、200m×7本(34以内でつなぎ200ジョグ)してダウンして、100×1本して終了。
8/10 金	13.0	ジョグ
8/11 土	17.0	夕練・夜練		夕方御所にて約3ｋｍペースＵＰ走(10'44)＋前後のジョグ、計6ｋｍ。夜、久々の千束コース。坂の部分だけおもいっきり飛ばしました。
8/12 日	17.7	アラキ・夜練		アラキではいつもと同じ様にアップしてから流し×5本、ダッシュ×5本。その後コーチと二人(？)で3ｋｍ走。けっこう飛ばしたつもりです。その後はリレーなど色々、ダウンして終了。　夜は二条にてモーリス監督とペース走。ラストは6分48秒でした。あしたはじょぐしよう。
8/13 月	10.0	二条ジョグ		走っていると、ハシモッチさんが歩道を走らずに車道を激走していました。見てるだけでビビリました・・・
8/14 火	8.0	軍事演習		アップなどを中学チームで走っていたときよりも長めにし、1000×3本しました。脚が動かずボロボロで反省点の多い練習となってしまいました。あさってからは「海水浴」、行ってきます！
8/15 水	30.0	夕方〜夜ジョグ20ｋｍ弱＋夜、墓場ジョグ		久しぶりにジョグばかりの日になってしまいましたが、1日30ｋｍ走ったのは初めてだと思います。こんなことで喜べるっていうのは幸せな証拠ですかね。3890さんも30ｋｍ走ってはりましたが、よく走った…なんて全く思っていないはずです。明日は海で浮かんどきます。
8/16 木	0.0	海水浴＋宿題の資料集めのため散歩		泳いで泳いで泳ぎました。
8/17 金	0.0	海水浴		泳いで泳いで飛び込んで、ストレッチだけして寝ました。
8/18 土	12.0	旭○中(鴨川)＋バイク		朝でも至近距離からライトを照らされている様なまぶしさに加え、窓を閉め切っている僕の部屋くらい暑かったです。朝でこれなので昼はもっとやばそうです。練習はアップ、約9ｋｍフリーペース走、流し7本、ダウン。後ミーティングで終了。旭の一番走っていたらしき友達は10日中5日、5〜20分塾の帰りなどにジョグしてたらしいです。僕は宿題終わらさないと…。
8/19 日	9.0	旭○中にて		アップのあと少しジョグした後、680ｍの坂のある周回コースを10周ＴＴしました。ダウンして下りの流しを5本して終了。
8/20 月	9.0	旭○中(鴨川)＋バイク		日が容赦なく照りつける中、5.4ｋｍＴＴ。今日は全然寝られず、結局だからテスト勉強しておこうということで4時まで起きていて6時起床。きつかったです。早く寝ないといけないのですが、早く寝ても寝付けず結局起きてしまいます・・・。どうにかせねば
8/21 火	8.0	軍事		400インターバル・3000ベストペースくらいで10本、ができず戦死。蘇生後腿上げ1周して、帰宅後腹筋100回して瀕死。
8/22 水	11.5	旭○中にて		アップ後に6ｋｍジョグ。200×10本(つなぎ200ジョグ)、ダウンにて終了
8/23 木	5.0	○北高校部活動体験		はじめに少し話を聞いて、Ｗ−Ｕｐの代わりにブラジル体操というやつ。走の基本(？)をしてハードルの軟らかいバーを持ったまま走るフローﾄ。そして普通のフローﾄ。その後は各種目で練習。長距離はジョグだけでした。そのまま上に上がる可能性が一番高いと思います(受かったらの話ですが)
8/24 金	2.5	即席200×5		時間が無いからとアップもろくにせずに200×5本(200ジョグ)を全力でしました。ただ、途中にラストが26だったので少し短いと思います。
8/25 土	12.0	二条城にて		今日は3周ペース走しました。1周目はモーリス監督が引き、7分50くらいと言いながら明らかに速いペース。調子がよさそうだったので何も言わないでおくと7分10秒台に。その後は僕が引き少し落としたからかラストをいい感じで飛ばせたみたいです。
8/26 日	12.0	ジョグ		筋肉痛？
8/27 月	0.0	完全休養		テストでした。2時から11時まで塾。。寝不足です
8/28 火	9.0	軍事演習	200ｍ[30-32-31-32-31-32-31-32-30]	まずササッとアップなどして中学チームで200×9本(本当は15本)　その後、マッソウさんなどとの3000ｍの最初の1000ｍとラスト500ｍを各2本。ラストの500ｍは90でした。
8/29 水	11.0	鴨川ジョグ		3890さんに会いました。なぜあの時間にあんなところで…？
8/30 木	10.0	軍事演習中学チーム		今日はトラックが濡れているところがある･･･ということで外。坂のあるところを走ってました。途中3度全力。200mなど流しして終了。
8/31 金	0.0
走行距離	287.6  km