月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.7	夏季大会応援＆練習＋バイク14ｋｍ		今日は朝から西京極でみんなの試合を見てました。友達や知り合いが次々自己新のタイムを出しているのを見ていると、どうしてもやりきれない気持ちが沸いてくるので1時間くらいジョグして発散しました。途中宇○先生とも一緒にジョグしていました。3000ｍ決勝の優勝タイムは○西中のＫ部君で8分57秒でした。その後はアラキでジョグして流し10本してビルドアップ(最後は全力)して、約1000ｍ全力走(小中学生のリレーチーム5人と一緒に)しました。その後はジョグして旭○中のミーティングに参加して帰りました。帰ってから補強＋ストレッチ。いろんな意味でアツかったです。
7/02 月	13.0	千束コース＋ダウンジョグ		膝が痛いです。ただ、走れないほどではないのでシップ張ったりして治していきたいと思います。
7/03 火	10.0	軍事中学チーム(ジョグ)		中学チームでは最初に40分ジョグをしていたのでそれに参加。その後一人で懸垂したりジョグしたりしていました。あっ、あとおいしいスイカをいたたきました。カッキーさんありがとうございました。5km…15分59秒優勝！
7/04 水	9.0	ラン		ジョグとペース走の間くらいの感じのペースで鴨川走ってました。雨の降ってない時間帯に出たのですが、結局雨に降られてしまいました。
7/05 木	10.5	軍事中学チーム＋帰宅Ｗａｌｋ	1000(85-96)3'02 300[51-46]	アップ、流しして1000×1本全力ＴＴ。その後長めのダウンして300×2本(卑怯ですが、10本してはったうちのラスト2本だけ参加)　そしてジョグして終了。帰宅後ストレッチ＋腹筋。
7/06 金	9.2	御所にて		ジョグして流しして終了。休養メニュ〜？
7/07 土	12.0	旭○中にて＋バイク6km		アップして体操＋ストレッチ＋流し70m×5本。そして1.5km再びジョグしてから1000×5本。(レスト4分)　レストが長かったので大丈夫と高をくくってたのですが、ラストは上げれず3分17秒。その前は3分14くらいだったと思います。150mトラックにしては走れたほうでしょうか。　その後ジョグなどしてるとリレーメンバーを決めるといって適当に決められ、一人2本ダッシュ。3位になって、馬とびトラック1周という意味がわからない罰ゲームを課せられました。明日は通信大会を見に行くつもりです。
7/08 日	25.0	am:西京極にてアップに付き添い、バイク14ｋｍ＋pm:21ｋｍジョグ		走っている途中に何度も「速なってるやんけ！」と注意されました…
7/09 月	7.8	二条へジョグ		ジョグです、、、休養ですが、、、疲労、、が、、、、少し、、、
7/10 火	1.0	休養		アメ降ってたので完全休養…。本当は走ったほうがよかったのかもしれませんが、学校から歩いて帰ってきたのみです。家では技術のｐｃのロゴ坊というのをつかう課題をやってました。
7/11 水	7.0	二条ラン	７分44−7分33	時間がなかったのでピリっと走りました
7/12 木	8.0	軍事演習		ジョグしてアップ、グランドはビチョビチョでしたが大回りだとなんとかはしれたので300m×5を参加させてもらいました。
7/13 金	1.0	完全休養
7/14 土	4.6	雨らん	8分22(傘差しラン二条城)	二条城まで行き1周とちょっとだけ走って帰りました。他は商店街でダッシュ。大股歩行
7/15 日	11.0	一で20分＋10分ジョグ＋アラキ＋バイク14km		はじめ西京極についてからは20分間ジョグ。その後アラキにて…アップ＋体操＋ジョグ＋流し＋ジョグ＋野球場の周り全力×2(1本目は1分56)　そしてダウンして体操して終了。ジョグして壁あて(軟球)して帰りました。
7/16 月	8.9	ジョグ	二条城6分37	モーリス店長と
7/17 火	12.0	軍事中学チーム＋帰宅Walk		7月17日700m×7本　2分27ペース(実際はそれより少し速かったですが…)レスト300mジョグ
7/18 水	12.5	千束コース＋ダウンジョグ		帰りは速かったと思います
7/19 木	13.0	軍事中学チーム		坂道ばかりのところをある程度のペースで走りました。残念ながら2人落ちてました
7/20 金	7.5	ジョグ		休養メニュー(小雨の中)
7/21 土	15.0	千束コース＋坂道ペースアップ×2		腹痛で生きている心地がしませんでした。
7/22 日	7.0	アラキ＋バイク7ｋｍ		朝、塾にてテストで脳トレ。結果は返ってくるのですが答えが配られるので自己採点してみたら数学96でした。塾ではけっこうよい点なのですが学校ではまちまちです。　　　アラキではアップなどした後、流し(5＋5＋3＋3)。流しでしたが3＋3はダッシュです。そしてリレーなどしてダウンして終了。
7/23 月	12.0	旭○中＋バイク6km		加茂川にて朝7時から練習だったので少し早めの5時半起床。そして、アップしてから9.35km(1周1.87km)ビルドアップ走。ラスト1周フリーで6分31秒でした。あと流し5本とダウンして終了。
7/24 火	12.0	旭○中にて＋バイク6km		今日も昨日と同じく加茂川にてペース走。しかし今日のペースはイーブンでラスト1周のみフリーでした。ラストは友達の後ろについていたのですが、ペースが珍しく上がらなかったので勝てました(6分55秒)。　流ししてダウンして終了。
7/25 水	10.0	旭○中にて＋バイク6km		今日は、アップ体操して再びジョグ1ｋｍ。そしてグランド20周のビルドアップ(二本目はラスト750ｍフリー)をしました。　あとダウンと体操。そしてサッカー！明日は西京極に府下大会出場者の応援に行く(練習も西京極で)のと、夜は塾なので軍事演習は休みます(皆さんにはあまり関係ありませんが…)
7/26 木	12.0	西京極にて練習＋バイク14ｋｍ		アップして体操、そして思っていたよりも激しい通り雨の中外周8周のペース走。全然足が動きませんでした。流ししてダウンして終了。全身びちょびちょで、その時はいていた短パンがインナー付きだったので濡れていないのはジャージだけ。下は長ジャージ1枚に。なぜか恥ずかしかった…
7/27 金	11.0	西京極にて練習＋バイク14ｋｍ	3分02秒	アップして体操、そして昨日よりも入念にストレッチしてから6周ペース走。ラストもいい感じであがれました。そして1000ｍ×1本。僕の場合、普通は疲労が溜まってきている時なのですが暑い中でペース走後に3分くらいで走れただけでもよかったです。そしてダウンなどしてから三段跳びやリレーの応援をしてました。
7/28 土	5.0	調整ジョグ		後半ペースアップのふらふら街中ジョッグ。旭は休み
7/29 日	6.0	大文字ランニング	9分59秒　4位	今日は旭の友達と一緒に大文字へ。途中でバイクに乗って現れた○波先生に驚きましたが、それ以上に今年琵琶湖の資格を取ったハシモッチさんの存在に驚きました。アップなどしてスタートラインに立ち、飛ばすなと注意されたのにもかかわらず○波先生の後ろ(2番手)を走ってました。橋の辺りでは既にハシモッチさん、○本敦さん、○本亮さん、昨年優勝マッソウさんが前に行ってました。少しすると亮さんと○波先生が前から見えてきたので力を振り絞り抜かしました、が二人ともついて来ず、なぜかなぁと後ろを見るとつっちーさんが見えたので焦ってペースを上げました。ラストの石段では無理やり一段飛ばしで駆け上がり(歩いていた所もありましたが)なんとか4位でゴール。賞状が3位までだと思っていたのでだいぶ悔しがっていたのですが、2位までだったので9分台に入れたことだけを喜んでいました(マッソウさんには3位までと言ってしまいました。すみませんでした…。)友達はというとボロボロで、思っていたよりも遅く帰ってきたのが残念でした。たぶん精神的に弱かったんだろうとモーリスさんは言うてました。次は土曜日3000ｍなので調整して出てみます。
7/30 月	13.0	旭○中船岡公園にて＋バイク6km		今日はアップ、体操を各自で済ませ約10km弱のペース走。このごろペース走が多いです。流し(坂ダッシュ×5)をして適当にダウンして終了。
7/31 火	12.0	旭○中船岡公園にて＋バイク6km		今日も船岡公園でペース走。ですが、今日は1周3分強で走れるコースを１２周。ラストは全力でとばして２分０５秒でした(昨日＋今日はクロカン的ｺｰｽです)。１５０mくらいの坂ダッシュ×４本して適当にダウンして終了。公園の道のはしっこに黒い６本足の僕の家にも潜んでいそうなやつが死んでいて、Gブリか違うかで論争になりました。明日この論争に終止符を打ちに行きます(何の種類か調べました)
走行距離	315.7  km