月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	30分ジョグ
6/02 土	12.0	旭○中にて＋バイク6km		アップ、流しなどしてからジョグ2km。そしてビルドアップ4km(ラスト1km3分20秒ペース)　その後300m×7本。ダウンなどして終了。
6/03 日	8.0	旭○中にて＋バイク6km		アップしてからジョグ、そして2km＋1km＋600mのペース走(2000が7分くらい1000が3分20、600m1分48)
6/04 月	6.0	二条ジョグ
6/05 火	11.0	軍事中学チーム		アップなどして7000ｍのペース走。最初の3ｋｍは�`3分55秒くらいのペースで走り、その後ペースアップ。残り2ｋｍのあたりで腹痛に襲われ残り1.5ｋｍで離れてしまいました。そこからはボロボロで棄権しそうなほどでしたが棄権グセがつくと嫌なので、ふらふらのまま完走。腹痛は意外とすぐにマシになりましたが走っている途中は急性虫垂炎(盲腸)ぐらいの痛さでした。その後ダウンして、そして帰る10分前ぐらいからまた2ｋｍジョグ。そんなに練習できてませんが、ここから土曜日に備えて抜いていこうと思います。
6/06 水	0.0	完全休養		合唱コンクールの練習で時間が遅れて塾のため走れませんでした。
6/07 木	8.0	軍事演習中学チーム	[37-31:68][35-31-66][39-31:70]--[34-31:66][35-34:69]	アップ、体操をして流し。そして400ｍ切り替え走(200ｍまでは35・6で)をまず3本。そして再び400×2本(つなぎ350ｍジョグ)。　ダウン、懸垂を少しして流しして終了。
6/08 金	1.6	ダッシュ		100×3など．
6/09 土	8.0	研修記録会	10分16	走る直前に鼻血が出てきて困りました。新○君は9分38。
6/10 日	19.0	ＡＭ：大文字ラン　ＰＭ：アラキ		朝、走って大文字山まで行き走って展望台へ。少し下って階段ダッシュ×4本(4本でものすごく脚にきました)　走って帰り適当にストレッチ。午後はアラキにて流し×10本。10分間芝生クロカンビルドアップ走。リレー×2本。ストレッチ、体操、ダウンをして終了。
6/11 月	9.0	合唱コン(優勝ならず)		練習ではないのですが、塾に行った時に英語の教科書を忘れていた事に気付きダッシュで帰宅＆ダッシュで塾。
6/12 火	11.7	軍事演習中学チーム		アップ・体操・流しなどして200ｍ×10本(つなぎ200ｍジョグ)。ダウンジョグして懸垂をしてから再びジョグ。流しして終了。
6/13 水	12.5	産○大学にて練習		アップ、体操などしてから10ｋｍを4分10〜20秒ペースで走り、そのまま少しペースを落として400ｍダッシュ(32-30)。あとダウンなど。
6/14 木	1.0	テスト前＆当日により休養(帰宅Ｗａｌｋ)		休養のつもりでしたが筋トレをしました。
6/15 金	6.0	二条城ジョグ	(8'01-7'41)	遅かったので適当に切り上げました。
6/16 土	13.5	旭○中＋バイク6ｋｍ		アップ、体操ストレッチして再びジョグ(2キロ弱)。そして４kmビルドアップ走(最後は僕含めて2人しか走ってませんでした)　そして(600-400-200)-(600-300)を間3分でしました。200mと600mの間は15分休憩。そして補強してダウンして終了。
6/17 日	14.0	アラキスポーツにて		アップと流しなどしてからビルドアップのペースメーカーをしました。(約2km-1km)　その後アクアリーナの知る人ぞ知る坂でのトレーニング(ジョグの途中に坂だけ意識して上っていただけですが)　そして30分を過ぎてからはいつの間にか少しペースが速くなっていましたが45分までジョグ。練習日記を書き込んでいると母の逆鱗に触れたのでこっそりと二階で書き込みました。今週の木・金が中間テストです。
6/18 月	10.0	５０分ジョグ＋帰宅Ｗａｌｋ		ゆっくり走りました。眠かったです
6/19 火	8.0	軍事中学チーム＋帰宅Ｗａｌｋ		アップ、体操をして流し。今日は1000ｍ×3本を色々な走り方(ペース設定)で走りました。最初は緩急走、2本目は普通、3本目は切り替え走(1周目95秒)でしたがボロボロでした。その後懸垂などして中学チームのみんなが帰ってから300ｍを1本(46)。
6/20 水	0.0	完全休養
6/21 木	12.4	テスト		実は明日もテストなのですが夜に勉強できたらいいやと思い二条城へ出陣。ジョグで体を温めた後200×10本(つなぎ200)　長めのダウンジョグして終了。昼間帰り道で友達とキャッチボールしました。
6/22 金	10.0	テスト2日目		今日は10ｋｍジョグ(鴨川上流へ)に行きました。橋の下が水で通れなくなってるところもありましたがクロカン練習だとおもって階段を勢いよく(？)駆け上がってました。帰宅後腹筋のみ。
6/23 土	9.0	西京極で自主練(バイク14ｋｍ)		西京極まで行き、アップ＋流しを済ませ1000ｍのインターバルをし始めてすぐに「トラックを閉めますのでトラックの外に出なさい」というアナウンスが…。無理やり２本して外でジョグ。そして550ｍ×1本(98)してダウンして筋トレして終了。
6/24 日	4.0	旭○中(補強)＋帰宅4ｋｍＷａｌｋ		今日は雨で練習が無しになっていたらしいのですが連絡が充分に行きとどいてなかったらしく、ぺちゃくちゃしゃべりながら先生が来るのを待つことに(校舎が開いてないので待つほかなかった)。　先生は来たのですが、「帰りたかったら帰ったらいいし、せっかく来たんやったら補強くらいして帰ったら？」ということで補強しました。僕はあとバイクトレーニング(室内のヤツ)をしたり、バランスボールで何秒乗ってられるかなどしてました。補強が終わってからはほとんど遊びでした。家では部屋に「あじろ」をひくのに1日使いました。おかげで部屋はピカピカ!?
6/25 月	4.0	夜無理やりジョグ		遅すぎて怒られました…。
6/26 火	15.0	二条城ラン	7'38-7'47-7'01	ジョグの後3周ペース走。その後何周かジョグしました。つっちーさんやかっきーさん、中○さんなどが走ってはりました。
6/27 水	6.6	ジョグ		休養ジョグ＋流し100×5本。十分疲労は抜けてるはずですがキレが落ちてました。
6/28 木	7.7	軍事中学チーム＋帰宅Walk	72-65-72	今日はアップなどの後に400ｍ×3本つなぎ200ｍジョグ(1本目設定通り)で刺激を入れました。ダウンジョグをいつもよりも長めにして終了。やっぱり軍事は面白いです。
6/29 金	4.5	調整		家から上にジョグ。
6/30 土	10.0	夏季大会＋バイク7ｋｍ	10分18	中学最後の大会が終わりました。あとは記録会などしか残ってないと思います。周りのみんなも受験ムードで駅伝が10月にあるにもかかわらず夏休みの練習も休むという友達もいます。僕は未だに陸上を取るか勉強を取るか決断できてませんが、陸上は続けます。受験勉強も納得いくタイムを出すまで集中できないと思うので、テスト前以外は陸上にも力を入れようと思います。
走行距離	248.5  km