月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			風邪です。本日最高38℃後半。でもだいぶ下がって明日から学校に行けそうです。
3/02 金	0.0			微熱。37℃を維持しつづけるしつこい風邪です。今週のブランクはいつ取り戻せるでしょうか？
3/03 土	9.0	旭(7Run＋２Walk 6Bike)		熱が35.8℃まで下がっていたので(僕にとっては下がりすぎなのですが…)練習しました。アップ、体操して1.8kmペース走×3(久しぶりだったので1本でやめました)。それからずっとジョグしてました。なぜか膝や足首が痛いです。使ってなかったから驚いたのでしょうか？　神経質にならずに練習していきたいと思います。
3/04 日	6.0	アラキ		アラキでジョグ＋リレーなど。久しぶりにとばした気がします。
3/05 月	15.3	御所にて＋帰宅Walk1km	[13'30-13'40-14'36-11'29]	今日は、御所3キロコース4周ジョグでラスト1周はペースアップしました。そして流し1本。
3/06 火	8.5	軍事中学チーム＋帰宅Walk	73-73-73-74-74	アップして400m×5本。その後トレーニング室にて筋トレ。いろいろ試してみましたが果たして効果があるのか…。あと100の流し数本とダウンジョグ。久しぶりのインターバルはきつかったです。
3/07 水	14.0	千束クロカン＋帰宅Walk		今日はクロカンの坂の部分をとばしました。あと二条城まで行って少しジョグして終了。
3/08 木	5.0	即席RAN＋帰宅Walk		塾があり時間がなかったので家の前を少し速めのペースでジョグ＋ダッシュ約250m数本。
3/09 金	1.0	休養(帰宅Walk)		今日はクラスマッチ(球技大会)でバスケをしました。急いで行けば塾までに走れたのですが、その気力が残っておらず完全休養。
3/10 土	7.0	旭○中にて		今日は旭で練習があったのですが、サッカーなどで体を動かしたりジョグしたり、Freeな感じでした。明日試合なので適当に体を動かしました。
3/11 日	15.4	万博記録会	3000ｍ10分25、1500ｍ4分55	病み上がり初の記録会。3000ｍでどのくらいで走れるか、自分の力を試してみました。レースでは、最初1周目に友達が前に出ていたのでついていき2周が過ぎたあたりで抜かし独走体勢に。しかし途中で左足の指に痛みが走り、耐えて耐えてゴール。結果10分25とボロボロでした。しかし結果的に1位。ありえません。まめの潰れたあとの手当てした後に1500ｍを走りました。(歩いていてもそんなに痛みがきつくならなかったので)　結果は4分55秒の2位。負けた僕が言うのもちょっと気が引けますが、レベルの低い記録会でした。反省でジョグ・ストレッチをした後にいきなり400ｍリレー。66秒でした。筋トレ6種×20秒を3セットして流しして終了。帰宅は歩きで帰りました。
3/12 月	12.0	千束クロカン		フリーペースでのジョグ。少し速めの行き約24分帰り26分。まだ少しまめが痛みますがほとんど大丈夫です。あとダウンなど。
3/13 火	17.7	軍事中学チーム＋帰宅Walk	200×7(1本目は計り忘れ。その後は32-30-29-29-29-30	アップして200×7本(つなぎ1800ｍジョグ)。レペなのですが、最後のほうは脚にきました。つなぎは、4分20〜5分くらいです(大体5分弱)。ダウンと体操して帰宅し、ストレッチと腹筋100、背筋50回して風呂。(終了)
3/14 水	1.0	帰宅Ｗａｌｋのみ		休養しときました
3/15 木	6.0	軍事中学チーム＋帰宅Ｗａｌｋ		アップ、流しして700ｍ×1本。後半に思いっきり落ちてしまい2分07秒かかりました(最初の200ｍは宇○先生の指示により32〜33にしようと思ったが、31秒だった)　あとダウンなどで軽く終了。
3/16 金	6.0	モーリス監督と御所ジョグ		御所まで走っていき、いつものコース1本。(400飛ばし)　あと約100ｍ流し2本。明後日ロードレース行ってきます
3/17 土	7.0	旭○中にて＋バイク6km、Walk2km		アップ＋ハードルのやつ色々(多め)をして、流しをまずはしました。今日はＦｒｅｅということで先生が来てなかったので友達を誘って400ｍ×1本。66秒でした。調子悪いです。あと200ｍやら色々して終わりました。明日に向け少しづつ緊張感(？)を高めていきたいと思います。
3/18 日	19.5	京都ロードレース＋アラキ	10分25秒だと思ってますが、ネットタイムは10分27秒	宣誓をする前と後、多めのアップをすませて3ｋｍレース走りました。最初いちびって先頭にたち、1.5まで引っ張りました。(最初は少し　けん制してると感じたので)　しかし2人にピッタリマークされ、折り返しで抜かれたときについていけませんでした。結局4位になってしまい去年よりかタイムは上がったものの反省点の多いレースになってしまいました。その後反省ジョグで4.5ｋｍ走り、午後からは西京極で3000ｍの記録会を見てからアラキで練習。アップした後流しとジョグを交互に(5−10ー10ー5)本、計30本して終わりました。　次は3月31日に奈良で記録会です。
3/19 月	13.0	Ｆｒｅｅジョグ約1時間＋帰宅Ｗａｌｋ		ＭＫ越えて適当に走りました。最後のほうは結構速かったです。
3/20 火	18.0	旭○中		約1ｋｍ程アップして、通称「原谷ロング＋逆ショート」のコースを走りました。(約13ｋｍ)　その後、補強7種3セットして帰りました。帰りにまたもやパンクしており歩いて帰りました。明日から春休みメニューになるので軍事はお休みしました。
3/21 水	11.0	旭○中にて＋バイク6km、Walk2km	540m-360m-180mの順で(90-61-26-95-63-27-101-66-29-96-64-28)	アップ＋長いハードルのあとに(540m-360mｰ180m)×5セットだが時間の都合で4セット。(レスト180m弱Walk)　旭で久しぶりにきつかったです。最初の1本目に30-30-30で走れたのでビックリしたのですが、その後潰れました。しかしその割にもったほうだと思ってます。補強は4種目20秒、計80秒を3セット。次のレースまで中9日。
3/22 木	10.5	旭○中＋バイク		アップ、ハードルして通称宅配便(前のやつがダッシュして後ろの人に追いつく練習)をしました。その後50×10流し。補強4種3セット。
3/23 金	11.0	旭○中＋バイク		アップ、ハードルをしてペース走約2キロを�`4分のペースで4セット。補強7種3セット(今日は1種40秒)。休養メニューらしいです。
3/24 土	11.0	旭○中		アップ、ハードルして3周＋1周×3セット。ラスト1周が全力っていう事です。その後にエンドレスリレー(負けチーム×ゲーム有)をしました。そして補強4種3セットして終了。
3/25 日	11.0	旭○中		校舎内で1周200ｍ強のところを1人12周のリレー。200強×12本みたいなものです。階段のところで脚にきましたがチーム単位では勝てました。あと補強5種3セット。
3/26 月	10.0	旭○中にて＋バイク6km		アップ、ハードルをした後に1800mペース走×3セット。ラスト1本は6分10秒弱でした。あとエンドレスリレーをして補強4種3セット。あと中4日で試合です
3/27 火	15.0	旭中にて＋バイク6km		アップなどのあとに宅配便一人3本2セット。集団のペース設定が速めだったのですごくきつかったです。50×10の流しなどで終了。
3/28 水	10.0	旭○中＋バイク6ｋｍ		アップなどして原谷ショートジョグ(37分)。あとは時間があったので落ちているボールを探して壁当てやサッカーなどしてました。帰り歩き2ｋｍ。
3/29 木	0.0	完全休養		火曜日の練習がきいていて、試合前の疲労を抜くのにもいいと思い休養。4月6日に実力テストがあり、結構重要なテストなので来い！と塾長に言われ4時から11時まで塾にこもってました。
3/30 金	5.0	調整1000mTT＋バイク6km		アップを各自でして1000m×1本。180mのトラックを5周＋100mでした。最後のほうは腕がふれなくなってきて少し失速してしまいました。あと補強4種3セット。トレーニング室の掃除もしました。
3/31 土	13.0	奈良にてレース		午前中にトラックで体を目覚めさせるためのアップ＋体操。4時からだったので2時すぎから再びアップ。レースは、ベストを出したときの通過が3分06だったので最初の1キロを3分07で通過しました。しかしその後ズルズル失速して結果は10分16秒2とボロボロでした。練習内容を見直します。
走行距離	288.9  km