月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	モーリス監督命令より完全休養		塾に6時から10時までこもってました。明日百人一首のテストなので勉強してます。
2/02 金	1.0	帰り道Ｗａｌｋ		今日は明後日ハーフマラソンがあるということで休養。2日連続休養したのでいい記録がでると思います。
2/03 土	3.0	嵐山東公園にて		友達はＦＥＢ駅伝があるということで応援に行き、少し走ってきました。やっぱり白熱した試合を見てると体がうずいてきます。
2/04 日	23.0	口熊野(ハーフ)マラソン	1時間23分14秒	朝、宇○先生の車に乗せてもらい約3時間かけて和歌山県へ。少しアップ、しっかり体操ストレッチをし、スタート。最初の5キロが19分37秒、10キロが39分33秒とまずまずの入り。途中15ｋｍあたりから足の筋肉痛のような疲労が襲い何度も離れそうになるが耐えてラスト3キロへ。一度少し坂の場所で離されたがまた追いつきラスト1キロで離されてしまいました。足の裏からふくらはぎ、太もも背中まで全身がぼろぼろ。ペースが落ちてしまいました。しかし残り200mの地点で後ろから来た人と競り合いになり鼻の差で勝ったのですが、その人はゲストランナーだったので順位は変わらないと聞き少し気が抜けてしまいました。そのゲストランナーの人は平塚潤という5000で13分30秒弱で走った名ランナーだったので手加減してくれたのかも知れません。同い年の友達には44秒差で負けてしまいましたが完走できて良かったです。
2/05 月	0.0	完全休養(帰宅Ｗａｌｋ1ｋｍのみ)		少しジョグしたかったのですが休養。
2/06 火	10.0	軍事演習＋帰宅Ｗａｌｋ		もうこの頃は中学生チームとばかり練習しているのでこの名前(軍事演習)を使っていいのか悩みましたが一応書いておきました。今日は1キロアップ。８〜9ｋｍジョグ＋流し。やっぱり足重かったです。一緒にハーフ走った友達は体調不良で休養。
2/07 水	10.0	二条城にて＋帰宅Ｗａｌｋ		父からの３周以上走るな命令により３周ジョグ。２周目は実は８分くらい(�`４分)で走ってたのですが足がまだ完全に調子が戻ってなかったので３周目はペースを落としました。その後、流しだったらいいやと思い父ちゃんが走っている間に100×10(100ジョグ)＋ダウン400スロージョグ。
2/08 木	1.0	完全休養(帰宅Ｗａｌｋ)		塾が6時からあり、時間的にきつかったのと気持ちが乗らなかったので完全休養。
2/09 金	10.0	町中ラン＋帰宅Ｗａｌｋ		膝が少しおかしかったので遅めのジョグ。膝といえば…おもちさん大丈夫でしょうか。
2/10 土	8.6	旭○中にて		シャトルラン＋ハードルの後に100×５(100ジョグ)×4セット。楽でした。脚の調子も少し戻ってきたみたいです。
2/11 日	10.0	アラキにて＋朝にテスト場所まで小走り		アップ、体操、流し、P-ラン、流し、体操、B−Up走、ダウン、プチ筋トレ、体操で終了。なぜか大股歩行で筋肉痛になってしまった。
2/12 月	12.0	奈良クロカン		18分47秒。
2/13 火	10.0	軍事中学チーム＋帰宅Walk	300×10(53-50-52-51-53-54-54-52-50-54)　500は1分31秒、1000mは3分14秒(1分39−1分34)、200は33秒	500mｗ−Upの後に300×10本(150mは30くらいで走りラスト150がFree)　　つなぎは200ジョグでした。みんな最初の150mも速くなってしまいましたが良い練習ができました。その後、500mダウンして適当に体操しているとマッソウさんが走っていたので入らしてもらおうと500ｍW-up。そして500×１(マッソウさんは1000のとき)、1000×１、200×１をしました。筋肉痛が少し残っていたのですが走りました。なので宇○先生に「死を見るぞ｣と怖い忠告をうけてしまいました。明日は休養メニューにしよう。
2/14 水	1.0	筋トレ＋帰宅Walk		腹筋、背筋、ベンチプレス(軽いやつで)、重りつき腕ふり、スクワットもどきなどいっぱい。ベテランの父に教わりました。
2/15 木	10.6	二条にて＋帰宅Walk		1本ジョグ、流し2本、約2000m×１、200×１、800×1。風がものすごくきつかったです。2000のタイムは不正確です。
2/16 金	11.0	ジョグ(53分)＋帰宅Walk		街中ジョグです
2/17 土	13.0	旭○中にて(宝ヶ池)		W-up3km。そして6000ｍペース走。ペース設定は5分半でしたがうまくいきませんでした。そしてそのあとダウンをしてからミニ駅伝で1.5ｋｍ走りました(5分05秒)。
2/18 日	6.0	アラキ		いつもどおりです
2/19 月	11.6	御所45分ジョグ＋帰宅Walk		フリーで45分。いろいろな所を走りました。
2/20 火	10.0	軍事中学チーム＋帰宅Walk		W-up。7000ｍ緩急走(125mずつ)。流し(200×2(31と28)　2本目は確実に距離がおかしいです。あとダウンなど。
2/21 水	8.6	二条城ジョグ＋帰宅Walk		2周目は少しペースアップしましたが大体ジョグです。
2/22 木	1.0	帰宅Walk1km		テスト勉強という名のサボり。
2/23 金	7.3	御所にて＋帰宅Walk1km		3キロ分ジョグ、250×3(つなぎ250ジョグ)＋100×1。行き帰り往復ラン。
2/24 土	0.0	完全休養		なんかしんどくて完全休養。
2/25 日	7.5	宇治川マラソン5km	19分59秒	ワースト更新です。もうなんか何のために来たのかわからない程の情けなさでした。帰ってしんどかったので熱を計ってみると38．5℃でした。　明日テストなのに・・・。
2/26 月	1.0	帰宅Walk		本当はすぐに帰らなければいけなかった(ただいま38.8℃)のですが、歩いてしまいました。テストは行くかどうか迷ったのですが38.5℃でも行かなければ！と思い、テスト受けてしまいました。国語の時は集中できずたぶんボロボロ。
2/27 火	0.0			風邪です。でも今日でテストが終了しました。
2/28 水	0.0			風邪です。本日最高39・7℃。
走行距離	187.2  km