月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.6	二条城ラン	6ｋｍＢ−ｕｐ(7'41-7'24-6'41)	今日は二条城で6ｋｍＢ−ｕｐ走。その後、キロ5分くらい〜5分弱で8キロ。新年早々ビルドアップするとは…。
1/02 火	10.0	二条城ジョグ		今日はなぜかへろへろでした。足が重いというよりも力が入らない感じです。
1/03 水	12.0	千束クロカン		今日も行きは調子が悪くなかったものの、帰りで撃沈。調子どうこうでは表せないほどきつかったです。
1/04 木	9.0	アラキ		朝にアラキスポーツの練習があり、ペースメーカーとして先頭走ってました。その後、メイントラックが100円(大人200円)で開放してたのでそこでジョグの途中にたまにペースアップする練習をして帰りました。
1/05 金	9.0	旭○中にて		シャトルランの後にハードル。その後に通称・宅配便という、先頭の人がダッシュしてトラックを走って最後尾に追いついたら先頭がスタートするという練習をしました。(先頭以外は180mトラックを48秒ペース)　一人3本だったのですが、途中で大きくペースダウンして全然追いかけられなくなってしまった人がいて集団を少しペースダウンさせるところもありました。あと補強5セット。
1/06 土	11.0	旭○中にて		シャトルランの後にハードル。そしてメインメニューの900m外周(坂あり)インターバル×3本2セット＋追加1本。(設定タイムを3回以上切れなかった人は追加2本)　　周りの友達はほとんどボロボロでした。旭中の5人中3人が故障で練習を休み、各自で補強をしていました。走っている途中に前からすごいスピードで久○さんが走ってきはったときもありました。今日は特にきつかったです。
1/07 日	13.0	旭○中にて		今日は、シャトルランの後に45分ジョグ。補強。雪だったので校舎内を走りました。調子悪かったです。帰り道で手が痛いほど冷えたので少し温まるためにローソンに入り、ホットの飲み物をながめていると頭がボヤーとしてきて倒れしまいました。店員が話しかけてきたときに気が付き、店の中で横にならせてもらいました。救急車を呼ぼうとしていたらしく、電話で大丈夫と言って救急車が来ないようにして父に電話。迎えに来てもらうことになりました。車の中では「大丈夫か？」という言葉より先に「俺の言うとおりに肉とかあんまり食ってへんしやぞ！」と怒鳴られてしまいました。たぶん貧血だと思います。早めに治してしっかり走りたいと思います。もちろん来週の軍事演習も参加させてもらいたいと思っています。
1/08 月	8.5	旭○中にて		シャトルラン＋ハードルの後、1チーム50周リレー(1周300ｍ強)。僕のチームは5人いたので10本のはずだったのですが、1人途中でやめたので11本になりました。その後補強。腹筋が筋肉痛でした。
1/09 火	23.5	軍事演習(登下校Ｗａｌｋの距離含む)	15ｋｍペーラン(4'30-4'22-4'14-4'13-4'15-4'08-4'05-4'05-4'01-3'56-3'47-3'48-3'54-3'52-3'50)	アップ1.5k。15kペーラン(中学生組)　ダウン2ｋｍ。腿裏に筋肉痛のような痛み有り。朝＋昼、速め歩きで登下校。(帰りは友達と遠回りして帰宅)　マッソウさんが誘ってくださったのに断ってすいません…。次は宜しくお願いします。
1/10 水	9.0	御所ジョグ		左の通り。軽め。
1/11 木	6.6	二条城ジョグ		寝てしまい、塾もあったので時間的にも走れなかった。足もちょっと調子悪。
1/12 金	0.0	僕にとってはひさしぶりの完全休養		今日は気合も入らず、塾の英単語テストのテスト勉強をすると言ってサボってしまいました。でもテストは順調。
1/13 土	14.1	旭○中にて		シャトルラン＋走の基本(足をできるだけ速く動かす動き作り)の後、グランド５周づつペースアップを１５周。それを３セット(チームのみんなは２セット)　流し100ｍ×10本　その後補強。校内駅伝のチームが決まり、チームごとの練習でした。練習メニューも決めました。　　　駅伝で3チーム作ってあるのですが、1位だと良いことが…(昨年は図書券500円分)　・　3位だとひどい事(昨年は嵐山東公園から学校までジョグ)　があるらしいです。次の日も駅伝なので最下位だけは逃れたいです。
1/14 日	9.0	アラキにて		今日は、長めのジョグのあとに流し。そして2キロをキロ4分弱のペーラン。そして1ｋｍ×2本のインターバル。(3’12-3’17)　足動かず。
1/15 月	12.0	そこらへんジョグ		走りだして3.5ｋｍくらいで腹痛に襲われる。しかし引き返すのもなんなので、そのまま走る。しかし我慢できずに加茂川に出てから歩いてしまい、結局いい練習はできませんでした。
1/16 火	1.0	軍事演習？		グランドに着くものの、びちょびちょだったので100ｍ折り返しジョグ。500ｍほど走ったところで京滋最速フリーターさんと会い、少しおしゃべり。400ｍスタート位置確認＋グランド状況確認のため走るが滑って滑ってしょうがないので終了。しっかり練習しななぁ…。
1/17 水	12.0	ハーフ腹痛のため途中棄権		5キロ地点で腹痛に襲われ、耐えに耐えるも10キロ過ぎで限界。地下鉄のトイレを借りたが腹痛治らず。そのまま少し走ってバスで帰ることになってしまいました。バスを待っている間＋バスに乗っている時に痛みがひどくなりましたが帰宅できました。「内臓改革せぇ!!」とのきつい言葉も腹の痛さで頭に入らず。風呂に無理やり入って夕飯食べずに即寝(10時)
1/18 木	6.6	二条城ジョグ？	(７’40-7’29)	夜、塾にて遅くなってしまったので少しジョグ。2周にしろと言っていたので少し速めのペースで走りました。ハシモッチさんが結構速いスピードで走ってはりました。
1/19 金	12.0	千束クロカン		行きにとばしてしまいました。帰りは途中から腹痛でぺースダウンしましたが気力で帰宅。
1/20 土	19.0	旭○中		シャトルランのあとに体操やら色々して原谷超ロング(旭中内の練習名)をしました。コースは走っていって御室の88箇所を2周のコース。御室では1年生等が歩いてしまってましたがクロカンのいい練習ができました。
1/21 日	6.5	アラキスポーツにて		W-upのあと流し。リレー×2本(360m)。間にも後にもスロージョグ。その後国○コーチと外周ペース走するものの3キロで腹痛によりダウン。栗○監督は肋間神経痛とちゃうかと言っていたのですが…。そして帰りにまたまたまた父ちゃんに「情けないやっちゃなぁ」とか色々言われて「もう今週は5キロ以上走んな!」とも言われてしまいました。…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はケン兄ぃさん(マッソウさん命名)が千葉でハーフに出たらしいのですが距離が正確ではなかったそうです…。次の試合では自己新記録更新期待しています！(自己記録知りませんが)
1/22 月	0.0	完全休養		休みました・・・。いろいろよくなるかなぁ
1/23 火	8.0	軍事演習	57-52-54-57-56-54-56-59-ラスト不明。間は100Ｊｏｇ(35秒切りで)	いつもの中学組で300×10(レスト100ジョグ)をしました。8本目に入るまえの100ジョグの時に腹痛がきていて、離れてしまい60秒近くかかりました(涙)。そしてダウンして少し次の大会のことなど話して、最後にマッソウさんに400をたのみました。先ほど200でラストの締めをしていたらしいのですが、バッキーさん、悠吾さん、マッソウさん、モーリスさん、ほんで僕で400をしました。結果は68。全然足動きません。でもこのまま調整していって週末の駅伝で自己記録更新したいと思います。
1/24 水	7.1	二条城Jog		最初は父ちゃんのハーフのペースメーカーするペース。２周目は気持ちいい感じで走りました。
1/25 木	5.5	御所ジョグ	11分21秒	走っていって１周ジョグ。１００×２＋２５０×１。膝を斜め上外側から押すと痛い。
1/26 金	5.0	最終調整		御所まで走り1周半ジョグ。400×1をして100ｍの流しをして走って帰りました。明日は駅伝。雨で地面がグジョグジョかもしれませんが気合い入れて走ってきます。
1/27 土	7.0	嵐山東公園にて駅伝		駅伝、総合結果は2位でした。3チームあり、力の差があると考えていたのか1チームだけ1分早くスタートさせ僕のチームともう1チームは同時にスタートしました。1区は3位で帰ってきて二区は1年生。3キロだったので長かったのかしら12分10でした。次は1年の女子2キロで9分48かかっていたのには驚きました。ここで1位との差は約2分30秒。出番がまわってきました。タイムは10分42とすぐれなかったのですが、差を縮めることができました。しかもラスト5区でキャプテンが2位とたしか30秒差くらいあったのをひっくり返してくれて最後400ｍの競り合いの末に2位になってくれました！キャプテン万々歳です。罰ゲーム無しで良かった…。(3位は北野白梅町までジョグ)　明日も駅伝ですので、気を引き締めていきたいと思います。
1/28 日	16.0	駅伝＋@
1/29 月	10.6	二条城ジョグ		走っていって4周ジョグ。そして走って帰宅。学校帰りは歩いて帰りました。
1/30 火	11.0	軍事演習	100が18秒以内くらい。1周が約1分55(最高1分47、最低2分00)	アップ、適当に体操。そして100×20本(つなぎ300mジョグ)しました。途中200ｍダッシュになったところもありましたができました。(新○君はラスト200m30秒…僕は32〜33でした。)　その後流し200。ですが結構速めに走りました(30秒)。あとダウンして次の試合などについて話していました。
1/31 水	16.0	15キロコース＋1ｋｍ帰宅Ｗａｌｋ		貧血ではないと思うのですがフラフラになりぼろぼろでした。
走行距離	305.6  km