月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.0	ジョグ	1：27：32	重い
1/02 水	5.0	ジョグ	28：01
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	16.0	ジョグ	1：22：39	まだ重い
1/06 日	12.0	ペース走	57：10	予定通りのキロ4：45ペース
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	16.0	LSD	1:16:57	休養後のため軽かった
1/13 日	0.0
1/14 月	16.0	ペース走	1：15：35	予定より若干速いキロ4：43ペース、ラスト1キロを4:07でのフィニッシュ。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	8.0	ジョグ		足が動かない
1/20 日	20.0	LSD	1:44:27	めっちゃ調子悪い、足が全然動かん。変な筋トレをしたせいか・・・
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	20.0	ペース走	1：34：23	24：07　23：17　23：22　23：35　天候もよく走りやすい日だった。が、思いっきり足に豆をつくってしまった。しばらくじっとします。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	129.0  km