月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	皇居２周	48：00	台風余波で自転車通勤。セミナー後バンドーシュ
10/02 火	10.0	皇居２周	46'34(22'59-23'35)	国立劇場「平家女護島」セミナーの後。バンドーシュ
10/03 水	0.0
10/04 木	10.0	桐ヶ丘５周	49'36(9'55-9'45-9'59-9'51-10'04)	雨模様のため、荒川は見送る。満腹感ぬぐえず
10/05 金	5.0	皇居1周
10/06 土	0.0
10/07 日	11.0	小豆沢体育館		zyaobaが面白かった
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	13.0	荒川		予想外に暑く、２０ｋｍは断念
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	20.0	光が丘4周	1:33'36(24'10-23'17-23'14-22'54)	大江戸飛脚会練習会。自信がないので、キロ５分弱で入る。久々の20kmだったが、遅めながらビルドアップ。
10/14 日	0.0
10/15 月	12.0	新宿→赤羽北	72'26(40'40-31'45)	帰宅ラン。走れるときは走ろう
10/16 火	24.0	赤羽北→新宿 新宿-北赤羽	69’00（31’51-37’09） 67'20(34'56-32'23)	出勤ラン。途中、戸山公園で大。 海城高校あたりのルートも確認。まずまず好調
10/17 水	0.0
10/18 木	12.0	赤羽北-新宿	66’44（31’34-35’09）
10/19 金	0.0
10/20 土	15.0	バンコク　ナショナルスタジアム
10/21 日	0.0
10/22 月	15.0	バンコク　ワットポー、中華街
10/23 火	0.0
10/24 水	12.0	新宿-赤羽北
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	21.1	手賀沼ハーフ	1:39'19(1'40-23'45-22'40-22'57-23'17-4'57)	練習量の割には走れたが、体重を落とすことからだ
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0			幸田整形外科　膝に注射・・・
10/31 水	0.0			内田鍼治療
走行距離	190.1  km