月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	小豆沢BIKE	60min
11/02 金	0.0
11/03 土	10.0	桐ヶ丘5周	47'47(9'40-9'25-9'34-9'20-9'46)	膝違和感なし
11/04 日	0.0			吉村、石川誠と浅間外輪山「黒斑山」へ
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	11.5	小豆沢体育館	60m	快調
11/10 土	11.5	小豆沢体育館	60ｍ	12km/hだと疲労感
11/11 日	10.0	光が丘R.R	43’20（	ピーキングなしにしては、まずまず
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	皇居2周	44'33(22'27-22'06)	スピード向上を実感
11/14 水	0.0
11/15 木	24.0	赤羽北→新宿 新宿⇒赤羽北	67’50（31’57-35’53） 68’49
11/16 金	0.0
11/17 土	20.0	荒川	96'18(24'54-23'28-23'45-24'09)	キロ5分で入ったが、スピードあがる。後半も走れて充実感
11/18 日	0.0
11/19 月	12.0	赤羽北→新宿	74’05（37’36-36’51）	東上線踏切待ち？だけでもない
11/20 火	0.0
11/21 水	12.0	赤羽北→新宿	67’00	まずまず好調。ストップウオッチが、勝手に止まっていた・・・
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	10.0	皇居2周	44’43（22’41-22’01）	好調。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	20.0	京都錦秋ラン	120
11/30 金	15.0	京都錦秋ラン	90
走行距離	176.0  km