月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	動物園前ー粟田口ー将軍塚ー清水寺ー四条大宮		東山トレイルロードは、楽しめそうだ。今回は将軍塚から清水寺へ。清水の舞台近くに下るコースだった。将軍塚は夜景見物にタクシーで上るとよさそうｄ。
12/02 月	0.0	内田治療院		左すねに集中鍼。イタタ
12/03 火	0.0			痛くて走らず
12/04 水	0.0			ヨーロッパ資料作成で走らず
12/05 木	18.0	up、dj	67'39(18'01-17'19-16'34-4'02-7'52-3'45)
12/06 金	10.0	皇居二周	21'37-21'05	かすみ走ラン会納会前に。アートスポーツ日比谷店を利用。やはり銭湯がいいなあ！ 左すね痛。走りはだいぶ上がっている。30キロもやってみよう
12/07 土	0.0		第九リハーサル 朋美宅訪問
12/08 日	0.0		第九演奏会 浦和アパート
12/09 月	5.0	不忍池	21'31
12/10 火	0.0			蒲田EFCへ
12/11 水	5.0	不忍池	20'05
12/12 木	19.9	不忍池 代々木公園噴水周回 up,dj	20'55 47'05
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	13.0	不忍池 日暮里ー神谷	21'31	東十条病院へお見舞による。自転車で赤羽を目指すが、風が強くセーターでは太刀打ちできず
12/17 火	10.0	日暮里−赤羽北
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	5.0	不忍池	21'23
12/21 土	0.0
12/22 日	20.0	皇居	85'59(20'52-21'01-21'00-23'03）	6周を目標にスタートしたが、4周目から失速。アイメトリックスのツルも折れて4周で断念・・・。 　小笠原朋香4区区間12位の快走！
12/23 月	5.0	不忍池	21'40
12/24 火	9.0	日暮里-赤羽
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	12.0	伊東-宇佐美
12/31 火	12.0	伊東-宇佐美
走行距離	153.9  km