月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	不忍池	21'27
11/02 土	0.0
11/03 日	20.0	荒川河川敷	100'47(23'47-24'18-25'17-27'23)	久しぶりの荒川。スーパー堤防工事か、2~4、8~9キロが迂回。ゆっくり出た積もりだったが、後半走れず
11/04 月	20.0	荒川河川敷	95'54(23'20-24'25-23'41-24'16)	15時すぎスタート。11キロあたりから、雨になり、降ったりやんだり。ウェアを絞ったら、水が絞れた。水冷のおかげか、タイム落ちはなし。QIコンビに江北橋あたりで出会う。
11/05 火	0.0
11/06 水	14.0	不忍池 日暮里-赤羽駅	20'59 45'44	上野さわやかラン。体重72キロ･・･ 暗い夜道は、自転車が鬼門。夕食は、ぐるなびタッチと株主優待券利用でリンガーハットへ。
11/07 木	22.0	アトミ13000mビルドアップ UP 不忍池	4'30×4000-4'20×4000-4'10×4000-4'00×1000 21'05	織田フィールドは、ランニングの魂を感じる
11/08 金	5.0	谷中ゆっくり
11/09 土	0.0			午前木こり、昼食手作りちゃんぽん、午後疲れて昼寝、夕食手作りカキフライ
11/10 日	20.0	荒川河川敷	94'35(23'33-23'34-23'26-23'36)	強風予報の中荒川へ。基本的に南風。1.5〜3キロ、7〜9.5キロ堤防工事中 　１１月三回目の荒川２０キロ。工事走路のコンディションを考えれば、まずまず順調にきている感じ。
11/11 月	0.0			国立劇場歌舞伎 伊賀越道中双六
11/12 火	5.0	不忍池	21'24	寒い一日だが、風もなく、走るには好コンディション 高松君の娘が花輪高校で高校駅伝全国大会出場！
11/13 水	5.0	不忍池	21'17	朋美に米届け。浦和アパート経由
11/14 木	5.0	不忍池	20'25	思いがけず、コースベスト 台東区第九練習会（三回目）
11/15 金	0.0			日暮里平野会　浅草おおとり神社二の酉
11/16 土	0.0			大木憲三四十九日　大木輝久通夜
11/17 日	0.0
11/18 月	20.0	皇居４周	86'50(21-21-23-22)	ランウオッチを忘れ、腕時計での計時。３周目の上りで脚が重くなったが、まずまず。 　半蔵門からの霞が関、桜田門先からの丸の内夜景は素晴らしかった
11/19 火	5.0	不忍池	22'53	昨日の疲れ 内田治療院へ
11/20 水	0.0			仮名手本忠臣蔵
11/21 木	5.0	不忍池	19'50	またまたコースベスト！
11/22 金	10.0	宝ヶ池-修学院-曼殊院-金福寺-法然院-永観堂-南禅寺-蹴上		時間の節約に、地下鉄利用ラン。寒い朝、宝ヶ池から水蒸気が上がっていた。
11/23 土	30.0	同上 坂本-延暦寺-北白川-蹴上		比叡山坂本から延暦寺を目指す。かなり急な上りで、走るのは困難
11/24 日	0.0			フィガロの結婚 ストーリーは貴族を諷刺したもので、はっきり言って大したことなかったが、さすがモーツァルトの作曲で、美しいアリアには感激した。
11/25 月	0.0			蜷川幸雄演出ボルフガンブ何とか。全く論議の演劇。ホールとして勧誘のはがきをだす神経が信じられない。
11/26 火	14.0	不忍池 日暮里ー赤羽	20'34	(株)協和の商標「エミネント」のスーツケースが、キャスターの滑車部分の剥離で使えなくなり、修理を依頼するも部品無。ひどい対応である。
11/27 水	10.0	日暮里-赤羽北
11/28 木	12.0	T.T up d.j.	19'10(3'57-3'52-3'49-3'45-3'46)
11/29 金	5.0	不忍池		終業後京都へ。ＨＶ京都泊。フロントで中村氏に会った
11/30 土	10.0	宝が池ー蹴上紅葉ラン		紅葉は先週がピークだった。同じ土曜日でも23日は祝日だったためか、朝の人出今日とは違った。 　東横イン四条大宮泊。部屋はこんなもの。朝食がだいぶ進化していた。
走行距離	242.0  km