月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	荒川上流へ
11/04 水	5.0	MM２１
11/05 木	6.4	山手周回
11/06 金	6.4	山手周回	28'47
11/07 土	0.0
11/08 日	42.2	湘南国際マラソン	2:53'56	湘南の風になるべく、ひさしぶりの40分台を目指すが、5キロラップが19分前半にいかず、それでも30キロまでは余裕があったが右足のマメが気になりだし、35キロ以降失速・・・練習不足かな。 　石川町の銭湯へ。寿町住人がくるのかなと思っていたが、公衆浴場ながらリンスインシャンプー、ボディソープ備えてありきれいな浴室で気に入った
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0			雨強し
11/12 木	6.4	山手周回	31'25
11/13 金	6.4	山手周回	28'55
11/14 土	0.0			伊勢崎へ。床屋
11/15 日	0.0			横浜国際女子マラソン。風強く気温も上がってランナーは大変だった
11/16 月	13.6	本牧周回 MM２１
11/17 火	15.0	根岸森林公園 中スポーツセンター	13.3km/h30min. 160w×20min.	雨模様 設備の整った公営スポーツジムだった
11/18 水	5.0	山下公園、ＭＭ２１
11/19 木	0.0
11/20 金	8.6	本牧周回
11/21 土	20.0	荒川河川敷	85'00(41'30-43'30)	復路向かい風。時計不調
11/22 日	15.0	小豆沢体育館トレミ エアロバイク	13.3km×40m 300kcal	年末なみの寒気というが、雪が降ってもおかしくない寒さだった
11/23 月	20.0	広瀬川河川敷	79’53	伊勢崎へ。上村哲男と河川敷で出会った。トレーニングは好調。キロ４分で２０キロ！
11/24 火	0.0
11/25 水	6.0	山手周回	28'30	コースベスト
11/26 木	0.0
11/27 金	6.4	山手周回	29’25
11/28 土	21.0	桐が丘10周	83'04(8'28-8'10-8'09-8'24-8'03-8'10-8'29-8'20-8'37-8'09)
11/29 日	21.1	丹沢湖ハーフ	79'13(18'22-18'40-19'07-19'05-3'58)	神奈川県小林商工労働部長の誘いもあり参加。５０歳台優勝
11/30 月	0.0
走行距離	234.5  km