月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	20.0	荒川河川敷
10/04 日	21.0	桐ヶ丘１０周
10/05 月	0.0
10/06 火	6.4	山手周回
10/07 水	5.0	根岸公園
10/08 木	0.0
10/09 金	6.4	山手周回
10/10 土	0.0
10/11 日	30.0	玉川温泉ー大場谷地 玉川温泉ーアスピーテ入り口
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	6.4	山手周回
10/15 木	5.0	みなとみらい
10/16 金	6.4	山手周回
10/17 土	30.0	荒川河川敷	128'12(21'31-21'13-21'36-21'13-21'22-21'16)	サブスリーペースイーブン。調子の上昇を実感
10/18 日	10.0	高島平R.R.１０キロ	36'12(1800-1812)	スピードがでないなあ
10/19 月	0.0
10/20 火	6.4	山手周回	29'30
10/21 水	6.4	山手周回	29'02
10/22 木	0.0
10/23 金	6.4	山手周回	29'08
10/24 土	20.0	荒川河川敷	84'52(21'51-20'45-20'46-21'28)
10/25 日	21.1	手賀沼ハーフ	78'02(18'21-18'30-18'32-18'37-4'02)	５０歳台2位
10/26 月	0.0			京浜東北線遅れの影響を横浜駅でうけた
10/27 火	5.0	根岸森林公園
10/28 水	6.4	山手周回	29'08
10/29 木	6.4	山手周回	29'48
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	224.7  km