月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	皇居
8/02 木	8.0	王子公園	37'15
8/03 金	0.0
8/04 土	6.0	周回
8/05 日	10.0
8/06 月	15.0
8/07 火	0.0
8/08 水	20.0	桐ヶ丘		久しぶりに本格ラン。１周９分ペースながら右膝の痛みもなくいけた
8/09 木	0.0
8/10 金	8.0	王子公園
8/11 土	38.0	王子公園 長居公園周回	35'47 144'57(24'13-23'50-23'38-23'46-23'45-25'45)	大阪Ｎ．Ｒ．の練習会。スタートが1730と前回より１時間遅くなったので暑さは緩和された。キロ4'45ペース 　練習後伊藤家に寄り先日御誕生の次女に対面。赤子は寝ることと泣くこととミルクを飲むことが仕事だと再認識。奥さんにはいつものご馳走をいただく。今回は洋食系。駒川中野から谷町線。三宮１２日0003。折りたたみ自転車を持参するも伊藤家への方向を間違えて役に立たず。
8/12 日	8.0	王子公園		昨日の３０キロ走の影響か膝が痛くてまともに走れず。夜ランは見送り。 　甲子園球場で報徳学園−青森山田校戦を観戦。報徳は同点機をミスで失ったことが敗因であり、予想外の大差につながったように感じた。暑いので第二戦以降の観戦は見送り三宮図書館で諸田玲子の「誰そ彼れ心中」を読了。
8/13 月	18.0	王子公園 三宮市民福祉センター	36'55	膝痛は緩和。のどが渇き、帰宅後ジャスミン茶などを500cc飲む。 　エアロバイク60m,600cal。利用料金が２００円と安い。木曜日定休日、土曜日障害者専用とのこと。宿舎からも近く、プールもあって暑い時期には重宝しそうだ
8/14 火	8.0	王子公園	36'36	膝は特に変化なし。
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0			京都五山大文字送り火見物。人が多く大変だったのと、阪急での京都往復は移動時間がかかることを再認識。かといって新幹線移動でもなし・・・
8/17 金	23.0	王子公園 兵庫健康ライフプラザ	37'08	朝から暑い。熱帯夜予報時はエアコンつけて就寝を可としているが、ここのところ毎日 　足踏みマシンはいい感じだったが、シャワールームから出たときに足を滑らせ、右足の甲を切る。イタタ・・・
8/18 土	16.0	王子公園 王子公園夜ラン	35' 37'18
8/19 日	18.0	王子公園 ＨＡＴ神戸	35'40 22'23-22'31
8/20 月	10.0	市民福祉Ｓ．Ｃ．	160w-60m	右足甲の切り傷が痛むので体育館へ。切り傷に気持ちがとられ右膝痛は気にならない
8/21 火	11.0	市民福祉Ｓ．Ｃ．	160w-60min	連日の市民福祉Ｓ．Ｃ．足の甲の痛みにまぎれて膝痛が軽減？ ランニングマシン
8/22 水	8.0	王子公園	37'25	膝痛緩和。しかしスピードでない。 　内田治療院。内田さんも膝痛の原因をつかみかねている様子だったが、右膝中心に治療。 久しぶりの東京。暑かったのと落雷で京浜東北線、高崎線、東北本線、埼京線全部不通とのことであせる。巣鴨から都営三田線かなとも考えながら田端で運転再開の京浜東北線に乗れた。
8/23 木	8.0	王子公園処暑夕ラン	36'14(20'31)	寒冷前線通過により処暑の日に暦どおりの涼しい一日。HAT神戸にいくことも考えたが、宅急便受け取りもあり王子公園へ。右膝痛消える。
8/24 金	8.0	王子公園	35'23(20'09)	起床時右足が重く感じたが、走ってみると違和感緩和。二週間前の箱根以降と似た感じだ。週末ロングローペース走で北海道を占ってみよう 　阪急嵐山へ。化野千灯供養
8/25 土	20.0	光が丘公園大江戸裏レン	88'45	なおきむち主唱の大江戸裏レンに参加。光が丘公園は久しぶりだったが、ガッチャマン、オッテイ〜、SAI父子、しぶいちゃんと懐かしい面々と再会。ランニングはスピードペース走をやっていないことと暑さへの不安からキロ4分30ペースとなる。 　神戸川崎造船でジブクレーン倒壊事故
8/26 日	10.5	桐ヶ丘周回		早朝起床で涼しいうちに走るつもりがうまくいかず、0730からの桐ヶ丘周回となる。 　朋美を芝メルパルクへ送り、美鳥と清光院へお墓参り。日曜日の都心は閑散としていた。 　右膝も右足甲も回復。王子公園33'15はコースベスト！北海道はペースを間違わなければ完走見えてきたかな
8/27 月	23.0	王子公園 ＨＡＴ神戸	33'15 60'41(20'18-20'07-20'15)	昨晩は遅かったが、夜半にエアコンを切ったため暑くて6時過ぎに目覚める。 　今朝の好調を踏まえ、ＨＡＴ神戸に出かける。４周を目指してスタートするが、暑さとスピードペース走をやっていなかったこともあり３周で断念。後半に課題は残るが、それなりに風を切って走れた
8/28 火	0.0
8/29 水	5.0	皇居	時計なし	先週末の好調の反動か昨日から右膝が重い。出張時に皇居に行くもランニング中ずっと右膝痛でスピード出せず・・・
8/30 木	8.0	王子公園夜ラン	36'09(20'31)	右膝への不安感を抱えつつ王子公園へ。痛みは昨昼よりはだいぶ軽減。心肺機能も好調だった
8/31 金	10.0	市民福祉S.C.
走行距離	322.5  km