月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	8.0	王子公園	36'09
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	53.0	湯の小屋ー藤原湖 奈良俣ダム周辺
7/08 日	40.0	湯の小屋ー坤六峠 土合ー一の倉沢出合
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	16.0	王子公園 王子公園	36’30	尼崎行きをサボり、王子公園へ行く。往路快調に走るが動物園入り口のチェーンにつまづきヘッドスライデイング状態。手のひらをすりむくやら右ひざ内側を痛打するやら散々。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			荻原整形外科。レントゲンによると膝の骨に異常は認められず、打撲だろうとのこと。一安心。 　井上人事計画官御母堂通夜出席
7/14 土	10.0			東板橋体育館トレッドミル。右膝痛
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	10.0	兵庫健康ライフプラザ		右膝の不安から昨年9月以来久しぶりに兵庫駅前の健康ライフプラザへ
7/18 水	15.0	兵庫健康ライフプラザ		エアロバイク＋足踏みマシン？
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	10.0	東板橋体育館		エアロバイク60m,600cal 　内田治療院。右膝後方に鍼を集中してうち、これで奥武蔵も冷やかしに出て大丈夫とのこと。半信半疑ながらも光明を見た思い。 　上野昇竜にて餃子定食を食べ神戸へ
7/24 火	2.0	山本通		内田鍼治療の効果を期待して朝から山本通に走りにいくが、右膝は痛くて、ＪＯＧペースに落としても苦痛で中止
7/25 水	5.0	新神戸		きのうよりだいぶ楽になる。この調子で回復と願いたいものだ。
7/26 木	16.0	王子公園 王子公園夜ラン	50分くらい 42'25	右膝の痛みはさらに改善し、ＪＯＧでは痛くなくなったが、右膝をかばう動きはすぐには解消せず、ぎこちない走り。途中で立ち止まることも数知れず・・・
7/27 金	8.0	王子公園	39'15
7/28 土	28.0	王子公園 長居公園周回	キロ5分ペース
7/29 日	8.0	王子公園 王子公園夜ラン	39'24(16'05) 37'13(15'36)	昨日のダメージか往路右膝痛。復路は感じなくなり、走れた
7/30 月	8.0	王子公園夜ラン	38'20	参議院選挙結果を朝刊で確認していたため朝ランはお休み。 　夜ランは膝の痛みぶりかえす
7/31 火	8.0	王子公園	36'20	北野坂コースはアップダウンがあるので、往路は下路を新神戸へ。痛みはだいぶ回復していたので復路はいつもの北野坂
走行距離	245.0  km