月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	神戸市民福祉SC
10/02 火	8.0	王子公園	34'41
10/03 水	10.0	神戸市民福祉SC
10/04 木	8.0	王子公園	34'14
10/05 金	8.0	王子公園	34'41	東京マラソン当選。早速クレジットカードで入金
10/06 土	23.0	王子公園 健康ライフプラザ
10/07 日	22.0	鴨川 京都局ー御池大橋JOG	84'15(9'52-20'54-21'09-20'40-11'32)	壬生狂言鑑賞。河内長野RCの3時間走をパスし久しぶりの京都鴨川河川敷へ
10/08 月	28.0	王子公園 神戸市民福祉SC	34'29−35'19	エアロバイク
10/09 火	8.0	王子公園	32'26(18'31)	コース自己新。スタート時脛の痛みもなくいいペースで行けた。復路は上脛に痛み感じるもののスピードを落とすにはいたらず。
10/10 水	5.0	皇居	19'58
10/11 木	0.0
10/12 金	8.0		34'24
10/13 土	28.0	王子公園トラック 王子公園
10/14 日	30.0	武庫川ロード記録会30キロ走
10/15 月	0.0
10/16 火	8.0	王子公園	35'11
10/17 水	8.0	王子公園	34'11
10/18 木	0.0
10/19 金	10.0	東板橋体育館トレッドミル
10/20 土	15.0	東板橋体育館エアロバイク トレッドミル
10/21 日	25.0	高島平R.R. U.P.	74'55(18'22-18'32-18'55-19'05)	すね痛への不安は拭えないものの久しぶりのスピード走。昨年より２分遅くなったが今の練習量ではこんなものかな。
10/22 月	10.0	市民
10/23 火	0.0
10/24 水	5.0	皇居
10/25 木	15.0
10/26 金	0.0
10/27 土	8.0	王子公園	34'55
10/28 日	21.1	手賀沼ハーフ	80'25
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	321.1  km