月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	荒川下流	1:25'30	16時過ぎに荒川へ。おなかの調子が本調子でなく、腸内ガスを噴出しながらのランとなる。沿道の皆さんごめんなさい。７．５キロあたりで美女に声をかけられた。みらくるだった。故障も回復とのこと良かったね！
7/02 日	0.0			胃腸の調子がよくないので、走るのはＲＥＳＴ。6月の走り込みの疲労がでているのかな？本日の8耐レース大変だろうな・・・ 　庭のきゅうりでキュウリもみ。なすはみそ汁の実。トマトも色づいている。インゲンは2センチくらいの実がたくさん。収穫にはまだ時間がかかりそう
7/03 月	5.0	皇居昼ラン	20'13	直射日光はさほどでもないが、暑さはこたえる。
7/04 火	5.0	皇居昼ラン	20'05	比較的しのぎやすい昼休み。 　昼食は職員食堂を見送り庁内で販売している弁当とする。 　前橋高校ラグビー部同期で、文部科学省競技スポーツ課長の小見と久しぶりに飲む。群馬県東京事務所の担当者でラグビー部後輩も同席。
7/05 水	0.0			自宅前に置いていた娘の自転車が盗難に遭った。赤羽駅南口自転車預かり所に放置自転車として預かっているとのことで代理で受領にいく。 　雨の影響か涼しい晩だった。
7/06 木	5.0	皇居昼ラン	20'02	日差しはないが、高湿度の中のランとなる。 　おなかの調子もようやく元に戻った。職場に売りに来る弁当三日目。ふりかけがついているが、のりたまがいいな。 　政策研究会
7/07 金	5.0	皇居昼ラン	20'00	日差しを感じ暑かった。
7/08 土	21.0	桐ヶ丘周回１０周	1:28'25(9'01-8'45-8'52-9'02-9'02-8'50-9'02-8'39-8'40-8'25)	暑そうなので、朝８時前から。奥武蔵も意識し、桐ヶ丘周回アップダウン。１周２．１キロだった 　七夕なので家族でレストラン
7/09 日	21.0	桐ヶ丘周回10周	1:27'59(8'55-8'35-8'49-8'56-8'44-8'52-9'13-8'46-8'38-8'28)	連日の桐ヶ丘。昨年は札幌国際ハーフを走っていたんだ！
7/10 月	5.0	皇居昼ラン	19'50	昼休みエレベーターが混んでおり出遅れる。皇居はランナーが少なくなってきた。暑さの影響だろうか
7/11 火	25.0	皇居昼ラン 皇居夜ラン４周	19'24 1:24'57(21'15-21'04-20'57-20'59)	日差しが漏れ、木陰のない桜田門ー竹橋は暑かった。早く暑さから解放されたかったのか？ペースあがる。 　夜時間がとれたので皇居へ。夜の皇居内堀通りはいつも若い女性が多い。夜目、遠目、傘の内？ 　帰宅時空腹におそわれ、なか卯でカツ丼を食べる。
7/12 水	5.0	皇居昼ラン	20'38	昨日の疲労感と蒸し暑さでスピードあがらず。早川選手が良いペースで逆走していた。
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	20.0	東板橋体育館	キロ4'30ペース	暑い一日だったが、バラへのダコニール散布など庭仕事。500ccのペットボトルもすぐに空く
7/16 日	57.6	女夫淵ー大清水 八丁の湯ー奥鬼怒沼		連休を使って奥鬼怒温泉八丁の湯をベースに走りこみ。初日午後からほとんど雨。アップダウンの厳しいコース（林道）だったが、猛者ぞろいのメンバーに比べ、上りの弱さが顕著だった。ランナーズ製のＬＳＤ用ザック？を背負い、スポーツドリンク、ヘッドランプ、かりんとうを入れ走るが、背中でずれることもなく快適。少なくともウエストポーチよりはずっとよい。 　以前登山ガイドで見て楽しみにしていた高層湿原鬼怒沼だったが、雨で何も見えず。2000mの雨の湿原ではじっとしていると震えた。
7/17 月	41.0	八丁の湯ー女夫淵（遊歩道） 八丁の湯ー大清水		女夫淵から八丁の湯までの遊歩道を早朝ラン。連日の雨で道もぬかるみ。 　再度大清水を目指す。朝食時ご飯を三杯食べた直後のスタートでやや苦しい。 　帰宅後シャープのサービスマンがエアコンを修理。コンピュータ基盤の不具合による部品取替で２０，０６５円で直った。
7/18 火	3.4	日比谷公園２周	20分くらい	朝方の強い雨も昼前にあがったようなので、疲労抜きＪＯＧなるものを試してみる。さすがに皇居は気後れがして、初の日比谷公園ラン。ジョギングシュミレーターで計測したら１．７キロ強だった。公園周回コースは木陰も多く平らなので、酷暑期は利用してもよいかな
7/19 水	0.0			来年度予算調整
7/20 木	20.7	皇居昼ラン 帰宅ラン	20'37 1:20'49(春日オリンピック36,西巣鴨交差点53）	二日間の休養？によりだいぶ調子は戻る。竹橋からの登りを意識して頑張ってみたが、そこそこいけたかな？いまにも雨つぶが落ちてきそうな空模様。 　練習後地下一階売店前でのりちゃんとばったり。弁護士会館に勤務しているとか。のりちゃんって弁護士かな？ 　初めての帰宅ラン水道橋まで長く感じた。途中オリンピックとコンビニでトイレ休憩。
7/21 金	20.0	皇居夜ラン4周	1:21'25(20'51-21'03-19'50-19'39)	夜に時間が出来たので皇居へ。足が軽く、ビルドアップ
7/22 土	32.0	鎌北湖−高山不動	(顔振峠56'13ー高山79'22-顔振98'45-鎌北146'31	薄着曇りの中奥武蔵道場。Ｏ貫家が近いことがわかり同乗させてもらう。 　北向地蔵への登りはメンバーにつけたが、それ以降はずるずる後退・・・。後半の下りはそこそこ走れた。
7/23 日	0.0			生け垣刈り込み。家の生け垣は「あかばなときわまんさく」といって植木屋さんが虫が付かず春先に赤い花が咲いてきれいだとすすめてくれたもので気に入っている。畑の雑草取りでゴミ袋3袋がいっぱいに。作物はトマト、インゲンが好調、ナスは一休みか、ゴーヤの花がちらほらといったところ。 　昨日の奥武蔵の疲労からか全体に動作が緩慢。
7/24 月	5.0	皇居昼ラン	19'36	朝方の雨はあがったものとして屋外に出ると結構な降りだった。帽子をもっていたので走ってみたが、やはり濡れた
7/25 火	5.0	皇居昼ラン	19'20	丸の内付近でストライドの伸びを感じる。昨日今日とBettyさんと三井物産向かいで出会う。いつもと違って左回り。
7/26 水	5.0	皇居昼ラン	18'46	久しぶりの青空の下のランニング。日向暑かったが、木陰は涼しさを感じた。まだ空気が温まりきってはいないのだろう。久しぶりの皇居昼ラン18分台だった。 　娘がスプライト瓶で集めた一円玉を両替に行く。50枚以上は有料とのことで、口座への入金扱いにしてもらった。 　今晩は久々の同期会　於神楽坂
7/27 木	5.0	皇居昼ラン	19'42	薄曇りながら木陰の涼しさは減少気味。
7/28 金	20.0	皇居夜ラン	1:22'56(20'42-20'47-20'59-20'26)	夜に時間ができたので皇居へ。３周目パレスホテル向かいあたりでオッテイ〜さんと出会う。皇居夜ランでは三回目かな
7/29 土	15.0	大江戸練習会	1:00'44(19'45-20'09-20'48)	家族旅行の出発が午後になったので、急遽光が丘へ。20キロ走の予定でスタートするが、昨晩の疲れと暑さからペース落ち気味。４周目をもがいて走るより早めに切り上げることにする
7/30 日	22.0	軽井沢・別荘地周回＋つるや旅館-　２周	60'57-49'31	軽井沢は何時きてもさわやか。奥武蔵を意識して中山道碓氷峠まで 　家族四人でホテルハーベスト旧軽井沢泊
7/31 月	9.0	軽井沢　ホテルハーベストーレストラン 皇居昼ラン	20'29	昨晩の夕食後自家用車を駐車場においたままタクシーでホテルに戻ったので回収。 　はずせない会議が１０時、１７時に入り、朝０７３１軽井沢発の新幹線で上京。晩の会議後再度軽井沢へ。
走行距離	397.7  km