月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	5.0	皇居１周	19'41	最高気温２８度のなか昼ラン。気温が高いこともあってか、昨日全休のおかげか、右膝違和感なし。 　昨日子供連れの家族をたくさんみたせいか、小さな子供が我が家に登場する夢をみた。女房以外の女性が生んだ子を認知したのかな？夢のストーリーは思い出せない。本当に異母兄弟がいたら娘は何と言うだろう？
5/02 火	0.0			桜前線を追って、家族で弘前へ。弘前市新寺町の真そばで昼食後弘前城へ。外堀沿いは五分咲き位だが、城内や西堀は咲き始めといったところ。黒石の奥瀬商店の絹ごし豆腐を買い込み玉川温泉へ 　玉川温泉泊
5/03 水	10.0	玉川温泉周辺ＪＯＧ		朝から快晴。強酸性の玉川温泉に昨日今日と４回入る。建て増しの温泉旅館と坂道のＪＯＧで右膝が重い。 　西木村の栗林でカタクリの群生を見学。角館にむかうＲ４６は渋滞でようやく町内に入り、運良く空いていたハローワーク駐車場に停め田町武家屋敷散策。角館は桧木内川のソメイヨシノ、武家屋敷の枝垂れザクラともにほぼ満開。地元に住んでいるなら別だが、観光でここまでの桜満開あうのはラッキーだ。宿の夜桜バスで夜桜見物に 　角館　花葉館泊
5/04 木	0.0			早朝なら見物も少なかろうと６時ころに宿をでて街中に向かうが、既に多くの観光客、カメラマンでにぎわっている。青空に映える桜を堪能した。
5/05 金	12.0	広瀬川		右膝が心配なので、キロ５分くらいでＪＯＧ。しかし違和感は消えず。
5/06 土	20.0	荒川河川敷	1:36'09(24'32-23'37-23'36-24'22)	汗ばむ陽気だが、つるバラや垣根のトキワマンサクにアブラムシが発生していたので、殺虫剤をまき、バラには黒星病予防にダコニールを散布。 　午後久しぶりに荒川へ。４月１日の花見ラン以来か。先週の光が丘ではキロ４分で入り１２�`あたりで膝痛でペースダウンを余儀なくされたので、昨日に続きゆっくりめ（それでもキロ５分は上回れない・・・）に入る。終盤右膝違和感があったが、なんとか走れた。
5/07 日	23.0	光が丘５キロ周回４周 D.J.	1:27'36(22'04-22'05-21'56-21'29)	大江戸練習会。天候があわず、ＢＢＱ延期・・・ 　練習は、右膝は１５キロ以降から違和感がでてきた。それでも、タッキーに引っ張ってもらい、キロ４分３０秒弱 　ＧＷも今日で終わり。明日から気持を切り替えて頑張ろう！
5/08 月	5.0	皇居１周	20'04	ＧＷ後半はゆっくりながらそれなりに走ったので、右膝がやや心配だったが、先週１日と同じように走れた。
5/09 火	5.0	皇居１周	19'33	スタート後５００mあたりで右膝違和感あるも、その後なくなる。半蔵門からの下りもＯＫだった。昨日から始めた青竹踏みと四頭筋ストレッチ効果？ 　千鳥ヶ淵あたりでBettyさんとすれ違う。次回は同走のレデイにも挨拶しよう。
5/10 水	15.0	皇居１周 皇居2周	55'08(27'06-28'02)	右膝への負担を抑え、筋力は維持したいので、ゆっくりランを試みた。やはり快適ではないが、しばらくやってみようか。夜の皇居だが、若い女性ランナーが目についた
5/11 木	0.0
5/12 金	0.0			筑豊出張。
5/13 土	10.0	エアロバイク１５０Ｗ、120分		福岡は朝から強い雨。大濠公園ＪＯＧに備えて靴等を用意するが果たせず。 　福岡０８２６にて京都へ。京都も雨で寺巡りのできる状況にない。電話帳で東寺ちかくの「ヘルスピア」なる京都市営のアスレチックジムを見つけて時間つぶしに出かける。 　市営地下鉄九条ー丸太町にてハーベストチェックイン。錦市場にだし巻き卵ほかを買い出し。
5/14 日	13.0	ハーベストー下鴨神社ー御所1周	80分くらい	明日は葵祭。右膝は重いが、三日休んでいることもありＬＳＤ。御所内に柔らかなジョギングロードを開発。 　なか卯にて納豆定食で朝食。新聞を買って行ったがお店に備えてあった。右膝違和感で気力が衰えているのだろうか、天気回復傾向のなか、１０３６ののぞみで帰京。
5/15 月	0.0
5/16 火	10.0	皇居2周
5/17 水	5.0	皇居１周	23'20
5/18 木	5.0	エアロバイク30分
5/19 金	5.0	エアロバイク30分		島本壮行会。見合いの相手探しを依頼される。
5/20 土	0.0	ＣＰ＆しぶいちゃん結婚式二次会		末永くおしあわせに 　昼間庭仕事。暑い一日だったが、夕方にわかに黒雲に覆われ激しい夕立。 　会終了後、急用で群馬に帰省。
5/21 日	20.0	荒川河川敷下流5キロ、上流5キロ	1:30'11(23'50-22'01-21'45-22'33)	今週はほとんど走っおらず、脚も軽いので荒川へ。下流からの風を感じたのと、10キロで足に違和感が生じたらやめられるようにと5キロ地点で折り返す。20キロ特に違和感なく走りきれた。 　バラへのダコニール散布。ダイソーでゴーヤの種を買い込み、庭にまく。朝顔も種に刻みをいれ吸水させて明日まく準備。バラのアーチが完成し、アイスバーグの甘い香りにうっとり
5/22 月	5.0	皇居1周	20'08	蒸し暑いとの予報だったが、太陽が出ていないこともあり、さわやかに走れた。昨日の20キロの影響は右大腿四頭筋にあったが、膝は影響なく久しぶりのキロ４走となった。
5/23 火	5.0	皇居1周	19'28	右膝快方にむかう。右膝意識せずに走れたのはいつ以来だろうか？体のケアをしっかりして、楽しく走り続けることを第一に考えよう。 　古河庭園のバラライトアップに出かけようと思っていたが、雨で見送り。,
5/24 水	5.0	皇居1周	19'45	昨日より空気がぬるい。大腿四頭筋や腿外側の筋肉？腸頸靱帯？が張っている感じはあるが、右膝は大丈夫のようだ。週末に長めの距離を走ってみようか。 　東京職員会。片木、井上ほか12名の参加
5/25 木	5.0	皇居1周	19'31	さわやかな昼ラン。意識してストレッチ
5/26 金	20.0	皇居夜ラン　4周	(21'33-20'55-20'33-22'35)	昼は会議 　終業後時間ができて皇居へ。週末雨予報のため４周したが、快調に走れた。３周目、和気清麻呂像前で沼さんに、４周目周回でオッティ〜さんと出会う。
5/27 土	0.0			前橋のバラ園に父と出かける。午後からでも走ろうかと思うが、雨やまず。
5/28 日	30.0	荒川下流	2:11'36(21'46-21'19-22'02-20'25-22'02-23'59)	久しぶりに荒川３０キロ。往路は風も感じて爽やかに走れたが、折り返しから結構暑さを感じ、２３キロあたりから苦しくなる。まあ２０キロ以上は故障した彩湖８０以来だし、だんだんかな
5/29 月	0.0			小栗康平監督、田村高廣主演の「泥の河」をＢＳで見た。
5/30 火	5.0	皇居昼ラン　1周 皇居夜ラン　4周	19'28 1:24'55(20'49-21'17-21'22-21'25)	だいぶ暑くなったが、皇居周回も木陰はまだまだ大丈夫。 　Ｚ建総会後の懇親会に呼ばれたので、アルコールは控え、軽食とケーキ果物をいただき、稲荷湯へ。夕立予報であったが、千代田区まで雷雲は降りて来ず。 　先週末からの走り込みで、疲れがたまっている。
5/31 水	19.0	皇居昼ラン 1周 アトミ5000T.T. JOG　4キロ	20’33 17'50 19'55	昨日の夜ﾗﾝの疲れからかペースあがらず・・・ 　夜時間が取れて久しぶりの織田フイールドへ。スピードトレーニングしていないこともありスピードに乗れず。混雑具合は以前と変わらないように感じたが、シャワー室が綺麗になっていた 　二本目はキロ4分ペース
走行距離	257.0  km