月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	20.0	荒川河川敷		岩淵水門あたりで荒川さくら祭りをやっていた。
4/03 月	5.0	皇居1周	20'35	すごい風。荒川マラソンを思い出す。
4/04 火	5.0	皇居1周	19'14	暖かな日和に誘われて、青梅マラソンのＴシャツで走った。大学の入学式が武道館であったのだろうか親子連れが乾門前の歩道橋を降りてきていた
4/05 水	0.0			雨降り 　雨がやんだらアトミ行こうかなどと考えていたら、国会対応で帰宅は26時・・・
4/06 木	5.0	皇居1周	19'19	睡眠時間は短かったが、気分転換もかねて皇居へ
4/07 金	5.0	皇居1周	19'10	朝から肌寒い。
4/08 土	80.0	彩湖80キロ	6:33'52	ウルトラは平成4年の秋田100キロ以来。予想を超えるダメージだったが、エイドでの様々な給食が有り難かった。氷が降るとの悪天候予報の中、はちお・はちお夫妻、みらくるが応援に駆けつけてくれた。
4/09 日	5.0	大江戸練習会		昨日のダメージでほとんど走れず。筋肉痛は仕方ないが、右膝痛が気がかり 　昨年Ｑちゃんにもらったアミノバイタルプロが筋肉痛によく効いた。
4/10 月	0.0			右膝違和感改善せず。疲労感は昨日より増した感じで早く寝た。ウルトラマラソン系はフルのスタミナ養成が主目的だが、ダメージが大きく当惑しているのが実感。
4/11 火	0.0			昼雨模様。夜は職場の歓迎会於銀座8丁目「橙屋」　右膝にやや不安もあり、今日もrest。
4/12 水	5.0	皇居1周	21’39	朝方の強い雨も昼前にはあがったので久しぶりに皇居へ。右膝違和感は消えないが、体が温まるにつれ違和感解消。ただ、半蔵門からの下りでまたぶりかえす。しばらくはゆっくりペースラン
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0			庶務会
4/15 土	0.0			ねぎ植え付け。
4/16 日	0.0			筑豊日帰り
4/17 月	5.0	皇居1周	20'06	久しぶりに走った。右膝の違和感は消えず。当然ながら下りで膝に響く。
4/18 火	5.0	皇居1周	20'50	右膝違和感継続。
4/19 水	5.0	皇居1周	21'54	右膝違和感がずいぶんと緩和された。ペースも落とし気味だったが、半蔵門までは違和感感じず。下りも昨日よりだいぶよくなり、回復基調を感じる。今夜は東板橋体育館で自転車こぎでもやろうかな
4/20 木	0.0			週末の駅伝用のクーラーボックスを借りに東京労働局に立ちよる。
4/21 金	15.0	皇居1周 東板橋体育館	19'56	日曜日の駅伝を意識して少しスピードを上げてみる。右膝の違和感は下りも含めほとんどなかったが、日常生活では右足全体に疲労感、膝の違和感が継続しており、本調子ではない。まあ日曜日は現在の持てる力を出せればいいとしよう。レースはレースとして、雨予報のためアフターが心配 　久しぶりのランニングマシン。時速１１〜１２kmあたりで走ってみた。
4/22 土	0.0			赤羽駅伝アフター会場下見
4/23 日	10.1	赤羽駅伝１区 U.P. D.J.		雨を心配したが、昼ころぱらぱら落ちた程度で1615のアフター終了までなんとか天気は持った。バーベキュー実施できたが、これは結果論。 　右膝の違和感を心配しながらのレースとなったが、６キロあたりまでCPを視野に捉えつつの走りとなり、翌朝も違和感は無いので回復傾向だろうか
4/24 月	5.0	皇居1周	19'36	昨日のハイペースランがよい方に作用したか、右膝の違和感は解消。ただ、なんとなく右足が重いのは右膝故障の影響か。 　天気予報通り、昼は汗ばむ陽気。ただ、木陰は涼風が吹く。やはり4月だ
4/25 火	10.0	皇居2周	21'07-21'18	昼にわか雨で走れなかったので、国会待機時間にナイトラン。膝の違和感は解消しているが、大腿四頭筋に張り。
4/26 水	5.0	皇居1周	19'51	ウルトラマンデッシーから、ＬＳＤの効用を諭された。練習時に試してみるか 　今晩は田代会
4/27 木	0.0			昼打ち合わせ
4/28 金	5.0	皇居１周	19'43	さわやかな昼ラン。右膝違和感戻る。ＧＷを前に困ったことだ。 　高齢者雇用について寄稿依頼があり、エイジレス社会とエイジレスﾗﾝを引っかけて書いてみた。 　奥武蔵の申し込みを済ます。代金一万円。 　新規採用職員が配属され、辞令交付を行う。緊張した面持ちにかつての自分の姿を思い出す。国家公務員は厳しい環境下にあるが、しっかり足下を見つめて頑張って欲しいものだ。
4/29 土	20.0	光が丘公園		大江戸裏レン。２周をキロ４分で走るが、３周目途中から右膝に痛みがでて、キロ５分くらいに落とさざるを得なくなった。復調にはまだまだ。
4/30 日	0.0			トマト苗４、ミニトマト苗２、接木なす苗４，きゅうり苗２種、にんじん、つるむらさき、いんげん、枝豆のたねまき。一日畑仕事で背筋痛。
走行距離	215.1  km