月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	17.0	地下トレーニングルーム 東板橋体育館	エアロバイク30分 キロ５分〜キロ４分３０秒	昨日来の雨強く、屋外を走る状況にない。今夜はアトミどうなるかな？ 　先週に続きアトミ練習会参加を予定していたが、18時を過ぎても雨は弱まらず。雨の中を走って風邪をひいてもつまらないし、ここにきてじたばた？しても仕方ないので東板橋図書館＆体育館コースとする。
2/02 木	5.0	皇居1周	19'24
2/03 金	5.0	皇居1周	19'28	だいぶ暖かな昼ラン。都内では最後の調整日だったが、スタートから1キロくらい疲労？を感じた。
2/04 土	10.0	ホテルくどうー大分城址ー市営陸上競技場 大分城址レースペース走	40くらい	17年ぶりの大分は空港で雪が迎えてくれた。別府での激励の夕べまで時間があるので、バスでそのまま大分に入り、スタート地点までＪＯＧ。北西風が強く明日が思いやられるが、気象条件ばかりは是非もないこと。陸上競技場はラグビーの名門大分舞鶴高校に隣接していた。 　競技場からの帰路、城址でレースペース 　別府ビーコンプラザにおいて激励の夕べ。関あじをはじめ立派な料理が並び、大江戸7人のほか、まかべっちさん、玉三郎さんなどど交歓。明日への気持を高める。大分帰着後トキワデパートをウインドショッピング。ぽんかんを購入。
2/05 日	53.2	別府大分毎日マラソン レース前アップ 朝ＪＯＧ	2:39'56(18'42-18'30-18'52-18'44(Half79'01)-18'48-19'05-19'25-19'21-8'32)	予想に反し暖かな日和。風も弱まっているようだ。スタート後少し前で転倒が発生。今回も40分切りを目指しており、1キロ3'40、5キロ18’30が目安だったが、どうもスピードがあがらない。福岡の恐怖が無意識にスピードにブレーキをかけていたのかもしれない。平年と違って往路緩やかな追い風の中、ハーフ79分。別府での折り返しからやや向かい風を感じ、30キロは112’57と設定タイムから約2分遅れている。これまでのレースにない余裕を残しての30キロだったが、残り12．195を47分ではキロ４では届かないなあ・・・と考えつつ、ペースアップを意識する。 　大分局のＹくんが往路15キロ復路33キロあたりで横断幕持参しかもご家族で応援してくれた。感謝、感謝である。大分城址前の40キロ地点を通過、40分切りまであと8分27秒。何とかいけそう。競技場までのルートは昨日、今朝と二往復しており、土地勘もある。競技場入り口の計時では2:38'25。あと1分30秒で一周できれば40分切り。脚は疲れていたが気持はスパートし、ゴール！
2/06 月	0.0			ＲＥＳＴ
2/07 火	0.0			これまでのレースを振り返ると、16．3荒川2時間58分初サブスリー、16．8北海道2時間48分、福岡国際2時間44分、17．3荒川2時間42分、17．12福岡国際39ｋｍDNF。.3時間を切ってまだ2年弱、サブスリーの記録も今回を含め5回に過ぎない。本格的にランニングを始めたのが平成１０年秋４０歳の年であり、当初はフル4時間切れなかったわけであるので、進歩したといえば進歩したかな。ここ一年くらい意識してきた2時40分を切って、2時間30分はさすがに難しいので次の目標が見出しづらいが、これからもいかに速くではなくいかに永く健康で走れるかを追求していきたい。 　残業で走らず。
2/08 水	5.0	皇居1周	20'05	二日完全休み。日常生活では支障なくなったが、皇居を走ると疲労はぬぐえず。今週はゆっくり生活しよう 　鈴木会。Ｈ氏から参集要請が入り、帰宅はだいぶ遅くなる。
2/09 木	0.0			審議会準備で昼走れず。夜は大学の友人たちとの宴会
2/10 金	0.0			都内出張。業界団体を三ヶ所要請に回る。
2/11 土	0.0			庭のバラ手入れ。結局今週は5キロしか走れず。メインレース直後だからいいが、来週からまたしっかり走っていこう！
2/12 日	30.0	大江戸練習会　光が丘５キロ周回６周 　コンソメスープ給水実施	1:52'48(19'11-18'59-18'42-18'40-18'44-18'30)	東京国際のコース整理員予定だったが、連絡不備で行く必要がなくなる。 　レースから一週間だったのでゆっくり走ろうと思っていたが、ＣＰのコールに乗って１周１９分で６周を目指す。先行するＦＭを追うかたちでビルドアップ。先週はほとんど走っておらず、足が軽くて４周くらいまでは余裕の走りだったが、後半きつくなる。
2/13 月	5.0	皇居1周	20'12	昨日の疲れ抜けず。朝方は寒かったが昼ランは暖かい。お堀の白鳥も楽しそうに泳いでいる。
2/14 火	5.0	皇居1周	19'30	昨日以上に暖かな昼休みる 　スピードスケート500m加藤選手が6位に終わった。残念だが、期待される中で結果を残すことの厳しさをおもう。
2/15 水	5.0	皇居1周	19'46	昨日、一昨日より暖かく、半袖ランパンで十分な気候。用意がないのでロングスリーブシャツ・ハーフタイツで走った。 　谷川真理さんがサングラスかけて皇居をＪＯＧしていた。
2/16 木	0.0			鈴木会。清酒「義左右衛門」「半蔵」でここちよく酔う
2/17 金	5.0	皇居1周	19'00	今週前半に比べると肌寒い昼休みだった。
2/18 土	0.0			作業
2/19 日	32.0	青梅マラソン	1:50'50(18'32-18'19-18'49-18'10-18'48-18'10)	予想に反して暖かな青梅路。先週末、先々週末の疲れが左すねに出てきているので、今回のシューズはソーテイを見送り、土踏まずサポートインソール使用のターサーＪＡＰＡＮ。スタートからしばらく靴の重み？を感じたが、むしろサポートが有難かった。 　ハローワーク周辺をＵＰ。東京局関係者がレース8名応援3名の参加でにぎやかな打ち上げとなる。明日は皆筋肉痛で大変？だろうな
2/20 月	0.0			来年度も「大江戸飛脚会」で陸連登録することにした
2/21 火	5.0	皇居１周	22'35	青梅マラソンの疲労があり、ゆっくりＲＡＮ。レース後左ふくらはぎが痙り、筋肉痛も左足中心だったので不安だったが、二日間の湿布効果もあってか違和感なく走れた。
2/22 水	15.6	皇居１周 絵画館前8周	18'30 38'08+(1325m+Lap+4'48-4'54-4'49-4'44-4'43-4'41-4'41-4'45)	春を思わせる気持ちのよい昼ラン。自然とペースも上がる。年明けではコースベストか 　業務も一段落したので、アトミ練習会へ。織田フイールド工事中とのことで絵画館前ペース走となる。アトミＨＰで紹介されていた「鶴の湯」はレトロな銭湯で、番台のおばあちゃんとも親しくお話した。練習から戻ると更衣スペースでカレーパンマンと遭遇。
2/23 木	0.0			上野Ｂ＆Ｄでターサークラッチ購入。8990円。帰路昇竜にて餃子ライス。
2/24 金	0.0			川崎会
2/25 土	20.0	広瀬川河川敷	1:28'56(21'59-22'31-23'17-21'08)	群馬に帰ったが暖かい一日だった。昨日の疲れが抜けない感じで、ゆっくりめに走った。
2/26 日	30.0	光が丘	1:58'38(20'50-20'18-19'48-19'25-19'10-19'05)	雨中の大江戸裏レン。気温はさほど低くなく、それなりに走れた。
2/27 月	0.0			兄弟三人で銀座でかにを食べた。
2/28 火	5.0	皇居1周	18'42	肌寒い昼ラン。2月は３００キロいかなかった。
走行距離	252.8  km