月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.0	５	74'36(18'35-18'33-18'36-18'50)	練習強度５/10 体調B/5 気持B/5　 　デッシーについて、18'30ペース。デッシーは先週秋田１００キロを７時間台で走ったというのに、疲れも見せない走りで驚き。４周終わりころに職場からポケットベル呼び出し。お風呂の王様も、アフターもなしで急遽帰宅し霞ヶ関へ。
10/02 日	12.0	桐ヶ丘周回6周	47'59(8'10-7'47-7'53-8'06)
10/03 月	0.0
10/04 火	30.0	飯塚遠賀川 福岡大濠公園周回10周	60 1:16'17(8'20-8'11-8'00-7'40-7'33-7'30-7'21-7'24-7'10-7'05)	初の筑豊出張。飯塚の町をJOG 　練習強度5/10　体調C/5　気持B/5　出張用務終了後、大学時代の友人今津屋とあうまでの時間つぶしに大濠公園を走る。福岡国際まであと２月ということもあり、快調なビルドアップとなった。
10/05 水	0.0			醍醐の会。千代田線赤坂ー三田線最終。
10/06 木	5.0	皇居１周	18'55	昨晩遅かったので、一汗かこうと昼休みラン。途中フャイアーマン、Bettyさんと出会う。 　北井会
10/07 金	0.0			疲れたので、早寝
10/08 土	31.0	光が丘５キロ周回６周、ダウンジョグ１キロ	1:56'28(20'30-19'42-19727-19'19-19'08-18'19)	練習強度5/10　体調C/5 気持C/5　ゆっくりめにスタートするも、徐々にビルド・アップ最終周は１８分前半。ペットボトル用のスクリューキャップを見つけたが、ボトルとうまく合わず。 　フルーツ給水　みかん
10/09 日	0.0			群馬へ帰省
10/10 月	26.0	東板橋体育館R.M. 東板橋体育館周回路	キロ4'30ペース	久しぶりに１０月１０日が体育の日になったが、一日雨・・・体育館は無料開放日であった。 　体育館アリーナの二階に周回路があり、走ってみた。
10/11 火	5.0	皇居１周	18'54	肌寒いかと思ったが、快適な気候。
10/12 水	0.0			明走会例会。業務で升亀のみ参加。
10/13 木	0.0			東芝病院へ。順調に回復との事で安心。 　夜、荒川会
10/14 金	20.0	皇居４周 スタート19;45	79'38(20'22-19'37-19'38-19'38)	練習強度4/10 体調C/5 気持D/5　昼間色々あったが、夜の皇居は半そで、ランパンがちょうどいい快適な気候だった。すねも気にならなくなり、しっかり走れた。来週あたりからスピードトレーニングも入れたい。 　KABAちゃんと丸紅向かいあたりですれ違う。
10/15 土	10.0	桐ヶ丘上り１０本 JOG	1'18-1'26	いつもの桐ヶ丘周回コース中、上り部分をインターバル。９周、１０周のみ計時。
10/16 日	22.0	桐ヶ丘周回10周　２０キロ D.J.	77'18(7'53-7'42-7'41-7'48-7'46-7'37-7'48-7'44-7'43-7'33)	練習強度4/10　体調C/5　気持D/5　雨模様の諏訪まつりでなんとカキ氷担当。桐ヶ丘周回はキロ４分を上回るペースでいけた。
10/17 月	0.0
10/18 火	10.0	皇居２周	41'15(21'08-20'07)	練習強度3/10　体調C/5　気持C/5　東京大都市マラソン２００７年２月開催との日経記事でる。関係県のヒアリング疲れた。
10/19 水	20.0	皇居４周	77'26(19'36-19'26-19'26-18'59)	練習強度4/10　体調C/5　気持D/5　そろそろインターバルもやりたかったが、業務で出遅れ、織田いけず昨日に続いて皇居。竹橋手前でオッテ〜さんと出会う。
10/20 木	0.0			大阪出張。夕刻出発
10/21 金	0.0			早朝あいりん地区視察
10/22 土	20.0	桐ヶ丘１０周	９１分　キロ４’４０〜４’１５ペース	先週はいろいろと疲れたので、今日は１０キロJOGにしようとおもうが、朝から雨模様で、夕刻から桐ヶ丘を２０キロ。JOGペースのスタートだったが、徐々にビルドアップ
10/23 日	25.0	高島平R.R. W.U. D.J.	72'21(17'51-18'06-18'12-18'10)	初の高島平、日差しはやや強かったものの、さわやかな気候の中しっかり走れた。特に、８月末の異動で霞ヶ関本省勤務となり、平日時間がとれずに織田、トレセンでのスピード練習が全くできなくなってしまい、ペースアップができるか不安だったが、１８分ペースでほぼイーブンでいけたのはよしとしたい。 　ゴール後買い出しを待たずにビールが飲めるようにいつものクーラーボックスに缶ビール・酎ハイを持ち込む。帰路は中身は飲み尽くしていたものの、ボックスが大きく酔いも手伝ってバランスが難しかったが、何とか帰宅。缶拾いのホームレスのおじさんの苦労がわかる気がした。
10/24 月	5.0	皇居１周	23'32	右足におおきなまめができてしまった。疲労抜きをもくろみ皇居JO。.ここまでペースを落とすとたくさんのランナーに抜かれるが、気にしない、気にしない
10/25 火	0.0			国会対応
10/26 水	5.0	皇居１周	19'07	霧雨？と思ったが、曇り空だったので走ってみる。
10/27 木	20.0	絵画館周回20キロ	77'35( 3975m rap 15'53-15'17-15'23-15'23-15'14-'19)	久しぶりのトレセンだったがシューズを忘れる。仕方なく帰ろうとするとモンゴルさんに出会い、シューズをかりられたので、走ることにする。絵画館にするか、赤坂御所にするか迷うが、進藤さん他の神宮メンバーが絵画館周回でペース走をしていたので合流した。
10/28 金	5.0	皇居１周	19'23
10/29 土	0.0			群馬へ帰省。父とお好みの手打ちそばを賞味する。いつ食べても美味しい。
10/30 日	26.1	手賀沼ハーフ U.P.	75'05('15-17'43-17'49-17'39-17'47-3'51)	二週連続のレースとなったが、高島平の疲れよりスピードへの慣れのほうが勝り、自己ベストを１分強短縮。17'40イーブンでいけたのは自信につながるものだった。 　ゴール後ボランテイアのマッサージを受ける。
10/31 月	0.0			rest
走行距離	318.1  km