月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	絵画館周回10キロ	41'30	練習強度3/10　体調C/5(すね痛なし）　気持D/5
9/02 金	0.0			有楽町某飲み屋にて顔合わせ
9/03 土	20.0	大江戸練習会光が丘５キロ周回４周、ダウンジョグ１キロ	83'37(21'14-20'48-20'48-20'49)	練習強度4/10　体調C/5（すね痛なし） 気持B/5　 　今日も暑い。スイカ給水を予定したが、すでに入荷なし、季節は秋へ。代わりにグレープフルーツ、デラウエア、すもも。
9/04 日	20.0	伊勢崎広瀬川河川敷	83'27(21'30-20'43-21'06-20'05)	練習強度4/10 体調B/5(すね痛なし） 気持B/5　 　一月ぶりの帰省。暑かったが、午後２時過ぎに広瀬川へ。緩やかな南風で、北向かい時に暑さ感じた。復調への予感を感じるサブスリーペースだった。
9/05 月	10.2	トレセン	エアロバイク　41/4	練習強度2/10　体調C/5(すね痛なし）　気持B/5 今週は飲み会の予定が火・木・金とあるので、雨の中トレセンで自転車こぎ
9/06 火	0.0			内幸町　「うすけぼ」　にて顔合わせ
9/07 水	18.2	回廊	体感キロ4'30ペース	練習強度3/10　体調C/5 (左すねにときおり違和感）気持C/5　国立霞ヶ丘競技場はスタンド工事のため回廊走路が折り返し使用となっている。週末のハイペース？ランの影響か昼間から左すねに違和感があり、不安。
9/08 木	0.0			企画室同窓会
9/09 金	0.0			秋田県関係者の会
9/10 土	12.0	ヤクルトランニング教室	3000m10'24 2000m6'44 1000m3'15	練習強度3/10　体調C/5(すね痛なし）　気持B/5 　ヤクルト石毛豊志選手、林昌史選手、田村一平選手に練習サポート、コーチしてもらう。実業団選手との触れ合いはランニングへのモチベーションを高めることにつながり有意義だった。
9/11 日	22.0	桐ヶ丘周回10周	85'15	練習強度4/10　体調C/5(すね痛なし）　気持B/5
9/12 月	6.0	皇居１周	20'45	昼休みラン 　選挙報道を見すぎで疲れたので、早寝。
9/13 火	0.0			青森会
9/14 水	0.0			坂本会
9/15 木	21.0	皇居4周 スタート20:10	86'35(21'57-21'28-21'42-21'26)	練習強度4/10　体調C/5(すね痛なし）　気持B/5 予算にかかる作業終了後20時30分過ぎから皇居へ。霞ヶ関庁舎は２４時までシャワー室使用可なので、こんなときは助かる。 　東芝病院へ。順調に回復との事で安心。
9/16 金	6.0	皇居１周	19'48	昼休みラン。昨日から涼しくなり、快適だった 　障害福祉保健部との意見交換会
9/17 土	30.0	大江戸練習会光が丘５キロ周回６周 スタート9:30	2:01'25(20'30-20'17-20'18-19'59-19'47-20'32)	練習強度5/10　体調C/5（すね痛なし） 気持B/5　シンスプリント発症以来久しぶりの３０キロ。さわやかな気候の中左すねを意識しながらキロ４ペース。４・５周目はタイムもきもち上がり好調だったが、６周目失速。 　フルーツ給水メニュー　スイカ、グレープフルーツ、巨峰
9/18 日	18.5	東板橋体育館	キロ4'30ペース	練習強度3/10　体調D/5　気持C/5　暑いのとアクテイブレストモードで東板橋へ。R.M.イヤーセンサーがついているが、時々脈拍が急上昇する。汗で耳たぶが濡れると誤作動するとの事。
9/19 月	20.5	桐ヶ丘周回10周 スタート16:30	84'58（8'34-8'27-8'19(W)-8'37-8'27-8'21(W)-8'43-8'32(W)-8'41ー8'14)	練習強度4/10　体調B/5（すね痛なし）　気持C/5　夏の暑さがぶり返す。来週末の秋田100キロに備えて20キロ。桐ヶ丘はアップダウンのコースながら、サブスリーペースでいけた。
9/20 火	0.0			レスト
9/21 水	5.0	皇居1周	19'28	思ったよりは涼しくない昼休みラン
9/22 木	5.0	エアロバイク	20/4	前夜群馬、職務後再度群馬へ戻る
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	31.0	光が丘５キロ周回６周、ダウンジョグ１キロ	1:57'38(20'09-19'35-19'41-19'43-19'23-19'04)	練習強度5/10　体調C/5（すね痛なし） 気持B/5　家でぐたぐたしていてもしかたないので、大江戸裏レンに出かける。涼しいなか秋田のランナーのことも思いつついい練習ができた。
9/26 月	20.0	東板橋体育館R.M.	キロ4'30ペース
9/27 火	0.0
9/28 水	20.0	皇居４周	80'23(20'51-19'48-19'49-19'51)	練習強度4/10　体調C/5　気持B/5　残業でアトミT.T.に間に合わなくなり、皇居へ。２周目に速いランナーに出会い、ややスピードアップ
9/29 木	0.0
9/30 金	26.0	広瀬川河川敷	115(24-22-22-21-21-4)
走行距離	321.4  km