月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	17.0	軽井沢	キロ５分ペース　朝「無限」に自家用車を回収に。午後別荘地周回を２周	練習強度2/10　体調C/5　気持B/5軽井沢駅前の老舗そばや「高見亭」カツ丼を注文したが、揚げ物に時間がかかるとのことで、もりそばといなりに。伝統的そばやなので皆満足の様子。 　　今日もアクテイブ・レスト。東急ハーベストクラブ旧軽井沢泊
8/02 火	12.0	軽井沢	キロ５分ペース　別荘地周回コース２周	練習強度2/10　体調C/5　気持B/5旧中仙道碓氷峠に車で登り、名物力餅、みそおでん、そばを食べる。上州・信州の境に建つ「熊野神社」に参拝。
8/03 水	13.5	文京体育館	エアロバイク36.2キロ　通勤バイク18キロ　54/4＝13.5	練習強度2/10　体調C/5　気持C/5　今日もアクテイブ・レスト。バイクも有酸素運動だから、バイク4キロをラン1キロに換算し登録することにした。 　体育館は弱冷房だが、風がないので長時間のバイクは暑く、汗だくになる。次回からは着替えのＴシャツ持参しよう。
8/04 木	9.1	文京体育館	エアロバイク36.6/4＝9.15 腹筋　前20×3　後10×3	練習強度2/10　体調C/5　気持C/5 今日もアクテイブ・レスト 　走友の情報を受け、大井町の東芝病院スポーツ整形外科受診。左すねはレントゲンには異常はなく、軽度の頚骨疲労性骨膜炎とのこと。同病院リハビリ科でシューズ用の中敷を作ってくれるというので、来週月曜に再診。北海道マラソン参加可否の件が話題となる。 　体重が63.0km　体脂肪率11.0% 　体脂肪率は変動するので、絶対値を云々するより同一時間の相対値で判断すべしとものの本にある。体重はバイクで大汗かいた直後の値、体脂肪率11.0%は文京体育館の夜間練習後では最低水準。練習強度低下後もアクテイブ・レストで一定の効果は出ているようだ。
8/05 金	3.8	文京体育館	R.M.キロ5分ペース　傾斜1.5%	三日ぶりに少し走ってみる。左すねの違和感は消えているが左臀部がちょっとおかしい。
8/06 土	13.5	箱根仙石原〜湖尻	体感キロ5分ペース	練習強度2/10　体調C/5　気持B/5　アクテイブ・レスト継続。往路はゴルフ場の取付道路を行く。静かな路。復路は桃源台ー仙石原のバス通り。けっこうな下り傾斜で行きにこんなに上ったかな？という感じ。 　女房が日・月・火と箱根に静養。せっかくなので土曜日もキャンセル待ちしていたら空がでたので急遽出掛ける。東急ハーベストクラブ箱根甲子園は新築ということもあり快適なホテルだった。同ホテル泊。
8/07 日	16.0	仙石原〜強羅	体感キロ5分ペース	練習強度3/10　体調C/5　気持B/5　強羅まで往路は県道733で、峠越えの趣。ポーラ美術館までのつづら登りを終え、坂を下ると懐かしい強羅温泉に出る。国道138で戻ることにしていたが、強羅からはるか下まで下る。仙石原までは上りづめであった。今日もアクテイブ・レストの予定だったが、予想外のアップダウンに出会ってしまった。大腿部の筋肉痛が予想される。 　ひさしぶりに箱根湿生花園にいく。ホテルから徒歩2分。仙石原湿原再生の試みがすすみ、以前より奥まで再生試験地域が広がっていた。緑陰の風がここちよく、半日のんびりした。 　東名高速渋滞を嫌気して帰路は仙石原−強羅−小田原−新宿−赤羽コースをとったが、ホテル前バス停が1506、赤羽1839(箱根湯本始発の小田急急行でそのまま新宿を目指したが、湘南新宿ライン利用なら赤羽1829着予定）仙石原から直通バスなら定刻で新宿まで1時間45分くらいだから、渋滞で倍の時間がかかっても（土曜日は新宿1130-仙石案内所前1455)小田原周りとほぼ同じ所要時間のようだ。交通費はバス1850(往復なら3300)、JR利用なら2620（320・650・1650)、小田急利用なら2030(320・650・850・210)。休日箱根への交通手段は一考の余地あり。
8/08 月	9.8	文京体育館	エアロバイク39/4＝9.75	練習強度2/10　体調C/5　気持C/5　東芝病院でランニングシューズ中敷を作ってもらう。中敷の土踏まず部分が盛り上がっている感じで、足裏のアーチをサポートするもののようだ。これでランニングしてみて様子をみるように言われたので、水曜にでも走ってみよう。左すね違和感はほとんど感じなくなったが、再発は怖いし、なにより肝心の仕上げ期に走り込めていないので、月末の北海道マラソン出場は微妙なところ・・・ 　郵政民営化関連法案の参議院否決により、小泉総理は衆議院を解散。9月11日の投票日が決まったようだ。誰も政治空白を望まない中で、残念な事態。
8/09 火	0.0	文京体育館	エアロバイク26/4＝7.5　腹筋上20×2　下10×2	練習強度2/10　体調B/5 気持C/5 アクテイブ・レスト継続。左すねの頚骨と筋肉（後頚骨筋？）の境界あたりを押すと感覚が薄い感じがあり、完治はまだまだ。 　職員採用試験面接１日目
8/10 水	10.0	国立霞ヶ丘トラック	50'10	練習強度2/10　体調C/5　気持C/5　調整中敷を入れたターサーJAPANでキロ５分走。土踏まずをサポートされている感じで、良好。当面バイク、ランを隔日でやってみよう。 　職員採用試験面接２日目
8/11 木	0.0			職員採用試験面接３日目。打ち上げに軽く一杯。
8/12 金	0.0			人事異動内示に伴う送別会
8/13 土	12.0	国立霞ヶ丘トラック・回廊	54'10	練習強度2/10　体調C/5(すね重い）　気持C/5 トラック周回中に雷・豪雨。回廊走路に避難する。メインスタンド側が使えず、折返し利用。 　終日畑仕事。トマトは盛期、ナスは一休み、枝豆は食べごろ。昨日急遽飲み会となり国立ロッカーに置いたままの中敷の入ったターサーJAPANを回収するため千駄ヶ谷へ。 　緒方選手銅メダルおめでとう。昨年の福岡で一緒のレースを走ったこともあり、親近感が強い。高岡選手はトップ争いを演じ、価値ある４位と思う。男子マラソンの復活を予感させるレースだった。
8/14 日	20.0	光が丘公園	1:30'54 (5km lap 22'55-22'30-22'53-22'34)	練習強度3/10　体調C/5(すね感覚が弱い感触）　気持B/5　 アクテイブ・レスト突入以来初の２０キロ。暑いのは当然として、左すねへの気遣いからキロ4'30でやす会長、しぶいちゃんと並走。光が丘をキロ4'30で走るのは初めてだが、思うほど余裕があるわけでもなかった。 　光マートでスイカ購入。親切な八百屋風の兄さんが冷蔵庫で冷やしてくれ、有り難かった。前回スイカが不足気味だったのと、練習会参加者が３０人弱だったので、スイカ３個買ったが、玉が大きかったこともあり１つ余る。処分にも困るので再度八百屋風兄さんに交換を打診すると、快諾してくれ交換品の巨峰を「お風呂の王様」アフターに持ち込んでみんなに食べてもらった。 　世界陸上女子マラソン、日本選手はラドクリフ、ヌデレバに対抗するのは難しいかったが、それぞれに持ち味を出していいレースだったように思う。北京五輪の日本代表選手選考が今から楽しみだ。
8/15 月	16.0	トレセン	エアロバイク	東芝病院　中敷シューズでスピードをあげて走ってみてはどうかとアドバイス受ける。頚骨のしこりは気にしなくてよいとのこと。脚が軽く、回復の方向か？
8/16 火	12.0	国立霞ヶ丘トラック	キロ4'30ペース
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0	送別会		東芝病院
8/19 金	0.0	送別会
8/20 土	0.0
8/21 日	16.0	東板橋体育館	エアロバイク60分　R.M.キロ5分ペース40分	東板橋体育館の運営が「コナミ」に委託されていた
8/22 月	0.0	送別会（局議メンバー）
8/23 火	0.0	送別会（所長会）
8/24 水	0.0	送別会
8/25 木	0.0	送別会
8/26 金	0.0			人事異動。霞ヶ関勤務は５年ぶり。
8/27 土	16.0	東板橋体育館R.M.	キロ５分〜キロ４分３０秒	練習強度3/10 体調C/5（すね痛なし） 気持C/5　暑いので体育館へ。 　久しぶりのランニングだったが、すねの違和感も感じず走れた。
8/28 日	10.0	桐ヶ丘周回５周	42'05	練習強度3/10　体調C/5(すね痛なし）　気持C/5 夕刻から高円寺阿波踊り見学のため、昼ラン。しのぎやすい中時間切れで１０キロ
8/29 月	20.0	絵画館周回20キロ	95'	練習強度4/10　体調C/5(ラン後左すねやや違和感） 気持C/5 　キロ５分ペースで入るが、徐々にペースアップ。TSUKIさん、オリーブさんと周回ごとに遭遇
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0			赤坂にて顔合わせ
走行距離	226.7  km