銀之丞  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
＜2010.05.09＞楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。          ＜2010.05.09＞楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。          ＜2010.05.09＞楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。          ＜2010.05.09＞楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 9.4   多摩川左岸をガス橋過ぎまで
 46:52.89
 5:00
11/03 水 35.6   多摩川左岸を海老取り川まで
 2:51:19
 4:49 35km走。満足のいく走りであったが、最後の3㎞は膝に痛みを覚え嫌な予感。4.41 4.48 4.49 4.42 4.47 4.48 4.50 4.49 4.51 4.51 4.56 4.40 5.00 4.53 4.44 4.51 4.47 4.44 4.53 4.40 4.55 4.49 4.57
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 0.0  
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 7.6   多摩川左岸をガス橋過ぎまで
 47:54.66
 6:16
11/13 土 26.6   多摩川左岸を海老取り川まで
 2:47:19
 6:17
11/14 日 26.6   多摩川左岸を海老取り川まで
 2:31:34
 5:41
11/15 月 0.0  
11/16 火 7.3   多摩川左岸をガス橋過ぎまで
 41:04.76
 5:38
11/17 水 8.9   多摩川左岸をガス橋過ぎまで
 52:04.10
 5:50
11/18 木 0.0  
11/19 金 8.9   多摩川左岸をガス橋過ぎまで
 50:46.31
 5:43
11/20 土 16.3   多摩川左岸を六郷橋過ぎまで
 1:13.10
 4:29　久しぶりにスピード練習。練習不足で足が上がらなかったがまずますのタイム。4.42 4.32 4.25 4.22 4.18 4.27 4.34 4.30 4.28 4.32 4.18
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 147.3  km