銀之丞
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。 <2010.05.09>楽しく走って、3年後にsub-3達成を夢見ています。
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 30.3 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:31:27 |
5:00 30km走。余裕度は10%。 |
10/03 日 | 21.4 | 多摩川左岸を六郷橋過ぎまで |
2:24:04 |
6:45 LSD |
10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 0.0 | |||
10/06 水 | 10.9 | 多摩川左岸を多摩川大橋まで |
1:01:58 |
5:39 |
10/07 木 | 10.9 | 多摩川左岸を多摩川大橋まで |
1:02:36 |
5:44 |
10/08 金 | 0.0 | |||
10/09 土 | 10.0 | 53:01.48 |
5:20 |
|
10/10 日 | 25.0 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:01:32 |
4:51 25km走 4.45 4.57 4.56 4.49 4.52 4.45 4.42 4.52 4.55 4.54 4.46 4.17 4.56 4.50 4.59 4.46 5.10 |
10/11 月 | 15.5 | 多摩川左岸を多摩川大橋チョイ過ぎまで |
1:36:54 |
6:15 LSD |
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 0.0 | |||
10/14 木 | 0.0 | |||
10/15 金 | 0.0 | |||
10/16 土 | 35.5 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:56:28 |
4:58 35km走。5分切れた。余裕度5%。4.49 5.00 5.05 5.00 5.04 5.04 5.01 4.57 4.50 4.58 4.59 4.58 5.03 4.59 4.57 4.58 4.54 4.55 4.48 5.00 5.04 5.05 4.02 |
10/17 日 | 24.1 | 多摩川左岸を大師橋まで。 |
2:24:18 |
5:59 LSD |
10/18 月 | 0.0 | |||
10/19 火 | 0.0 | |||
10/20 水 | 0.0 | |||
10/21 木 | 0.0 | |||
10/22 金 | 0.0 | |||
10/23 土 | 31.5 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:42:57 |
5:10 30km走 余裕度15% 4.29 4.46 4.46 4.39 4.34 4.42 4.43 4.47 4.37 4.44 4.29 4.49 4.52 4.49 4.33 4.51 4.35 4.45 4.39 4.34 |
10/24 日 | 26.3 | 多摩川左岸を海老取り川まで |
2:18:43 |
5:16 LSD 後半1km x 5のインターバル |
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 0.0 | |||
10/27 水 | 11.0 | 多摩川左岸を多摩川大橋まで |
1:06:03 |
6:01 |
10/28 木 | 10.9 | 多摩川左岸を多摩川大橋まで |
1:05:23 |
5:59 |
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 0.0 | |||
10/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 263.3 km |