月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:12:12	5:05 ひさしぶりに走っていて爽快感を覚える。挨拶する人も増えて来た。
7/02 金	14.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:14:21	5:14 後半 ばてた。WS x ３
7/03 土	32.2	多摩川左岸を羽田空港まで	3:04:32	5:43
7/04 日	22.2	神戸六甲アイランドグリーンベルトを4周。日が照ると 、これ程暑い時に走ったことがないと言える位暑い。30度。	2:08:36	5:47
7/05 月	0.0
7/06 火	14.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:15:49	5:20 蒸し暑さにはなかなか慣れない。
7/07 水	15.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:20:15	5:17 早朝の15kはちょっとやり過ぎ？
7/08 木	14.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:18:36	5:31 ひさしぶりの快晴
7/09 金	0.0
7/10 土	26.7	神戸六甲アイランドグリーンベルト5周	2:33:39	5:46 カンカン照りの昼間は走る時間ではない。コースにほとんど日陰がないのがつらい。
7/11 日	5.8	神戸六甲アイランドグリーンベルト1周	32.34	5.34 途中で雨が降ってきたので中止した。根性なし。
7/12 月	0.0
7/13 火	14.2	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:08:53	4:52
7/14 水	14.1	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:19:05	5:38
7/15 木	14.1	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:11:35	5:06
7/16 金	10.9	多摩川左岸を多摩川大橋まで	1:05:01	5:58
7/17 土	32.1	多摩川左岸を羽田空港まで	2:55:49	5:29 3時半はまだ暗い。羽田空港まで往復してシャワーを浴びた後、荷物を持って再度羽田空港へ。熊本へ行く。
7/18 日	0.0
7/19 月	32.1	多摩川左岸を羽田空港まで	3:08:56	5:54 32度、かんかん照りの12時30分に走り始めた。へとへと。
7/20 火	14.0	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:22:14	5:48 昨日の疲れがまだ残っておりゆっくりランニング。
7/21 水	0.0
7/22 木	14.1	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:09:57	4:58　昨日出張で走りを休んだので今日は疲れもなく快調。26度。
7/23 金	12.3	多摩川左岸を多摩川大橋チョイすぎまで	1:15:03	6:06
7/24 土	32.7	多摩川左岸を羽田空港まで	2:55:49	5:23 残り４kまでは好調。26度（5時）のせいか。最後はばてた。32度とはずいぶん違うことを体感。
7/25 日	32.9	多摩川左岸を羽田空港まで	3:12:27	5:51 昨日の疲れがあったが、6分弱のペースで走り切れた。
7/26 月	8.2	多摩川左岸をガス橋過ぎまで	55:15	6:43 今日は全然ダメ。明日は休もう。
7/27 火	0.0
7/28 水	12.4	多摩川左岸を多摩川大橋チョイ過ぎまで	1:10:56	5:43 おととい歩行中に感じた膝の違和感が心配だったものの、無事走り切った。だんだん夜明けが遅くなるのを感じる。
7/29 木	12.9	多摩川左岸を多摩川大橋過ぎまで	1:10:49	5:28 今日の気温は少し下がるとの予報通り、朝は気持ちよかった。それでも２７度あるが。微風があり。特に帰りは追い風で少しスピードが出た。膝も気にならなくなった。
7/30 金	0.0
7/31 土	32.4	多摩川左岸を羽田空港まで	2:53:42	5:22 残り5kまでは曇り空で直射日光も浴びず、蒸し暑さだけが敵だったが、その後夏の太陽に戻ってしまい、ややペースダウン。明日はもう少し距離を伸ばそう。
走行距離	448.4  km