月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	7.2	多摩川左岸をガス橋過ぎまで	42:39.99	5:53 今日から12月なので練習を無理やり再開。凶と出るか吉と出るか。
12/02 木	9.1	多摩川左岸をガス橋過ぎまで	53:55.90	5:55
12/03 金	0.0
12/04 土	26.6	多摩川左岸を海老取り川まで	2:28:54	5:35
12/05 日	0.0
12/06 月	11.1	多摩川左岸を	59:42.22	5:22
12/07 火	11.1	多摩川左岸を	57:31.46	5:12
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	11.2	多摩川左岸を多摩川大橋まで	56:48.77	5:04
12/11 土	21.7	多摩川左岸を六郷橋過ぎまで	1:46:55	4:56　10kmで膝の痛みを感じ始めたので、そこからはややスピードを落とした。このタイムで走れてやや自信回復。5.24 5.02 4.44 4.46 4.46 4.59 5.03 5.10 5.01 4.52 4.49 4.42 4.51 4.55
12/12 日	33.0	多摩川左岸を海老取川まで	2:52:21	5:13　膝の痛みも少なく、後半スピードアップした。6.00 5.39 5.41 5.32 5.30 5.25 5.25 5.16 5.18 5.11 5.00 5.06 4.58 4.58 5.03 5.01 4.57 4.45 4.52 5.02 4.48
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	131.1  km