ヒラヤマサン
地域 : 神奈川
年齢 : 20代中盤
一言 :
一言 :
2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 水 | 10.0 | 4'26"/km |
43'00" |
今日からまたコメント付きで日記を書いていこうかと… |
9/02 木 | 9.0 | 4'57"/km |
45'00" |
いつもと違う道を通ってみたら10kmに1km及ばず…ちゃんとメシ食ってるから体が快調です。 |
9/03 金 | 0.0 | 仕事が長引いてお休み |
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9/04 土 | 24.0 | 5'20"/km |
休日出勤だったけど、15時頃に一段落して、街ラン。24kmほど走って温泉に浸かりました。この瞬間が最高ですな。その後「やよい軒」でチキン南蛮定食を食べつつ生ビールを一杯。これも至福の時。 |
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9/05 日 | 25.0 | 20km→4'18"/kmペース走 5km→ダウンジョグ |
8月の暑い時期の走りこみが効いているのか、意外と走れてるな、という感じ。まあ、まだまだ暑いんですけど…。 |
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9/06 月 | 6.0 | 5'30"/km |
33'00" |
土日の疲れを取るジョグ |
9/07 火 | 0.0 | お休み。久々に雨が降った。 |
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9/08 水 | 16.0 | 10km→4'15"/km 6km→4'50"/kmダウンジョグ |
合計1;11'00" |
最後の1kmを3'30"/kmまで上げてみた。加古川河川敷は飛ばしてしまう。。晩飯はモツ煮込みとキムチでがっつり。 |
9/09 木 | 0.0 | 肉を食いに行きました。 |
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9/10 金 | 12.0 | 5'00"/km jog 100m*3WS |
60'00" |
夜はさすがに涼しい!ようやく走りやすくなってきた。 |
9/11 土 | 20.0 | 120"LSD |
暑い暑い…。加古川から明への街ラン。〆はもちろん銭湯。昼飯はホルモン焼うどん。美味。ただ、おなかをくだした。。 |
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9/12 日 | 20.0 | 18km→4'18"/km 2km→ダウンジョグ |
加古川河川敷にて。しかしこのコースは水分補給が困難。自販機も無いので18kmで撃沈。クッタクタです。。夜ははなまるうどんでガッツリ。 |
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9/13 月 | 0.0 | 休むつもりじゃなかったのですが… |
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9/14 火 | 6.0 | 6km→5'25"/km ジョグ |
朝ラン。涼しい! |
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9/15 水 | 0.0 | 夜中まで仕事…走ろうにも豪雨でどうしようもなかった。。 |
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9/16 木 | 18.0 | 16km→4'30"/kmジョグ 2km→ダウンジョグ |
何か体がやけに動きました。涼しくて走るには素晴らしい気候です。晩飯は洋食屋でエビフライ・ハンバーグ・蟹クリームコロッケでがっつり。 |
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9/17 金 | 7.0 | 4'11"/kmジョグ |
新幹線の時間が迫る中でのジョグ。坂道くだりは3'00"/kmまで上げる。新幹線内では爆睡でした。晩飯はカレー。 |
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9/18 土 | 20.0 | 4'08"/km ペース走 |
実家に帰ってきていつもの川沿いをペース走。涼しくてどこまでも行けるような感覚。これがランニングですね。真夏のランは修行みたいなものでしたから…。久々の手料理でがっつり食べます。 |
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9/19 日 | 27.0 | LSD |
2;42'20" |
昨日のペース走の疲労も少なく、適度な負荷のLSD。日差しが強いとまだちょっと暑いですかね。3連休の明日はもうちょいきつめの練習をしましょうかね。昼は久々の回転寿司。がっつり。 |
9/20 月 | 11.5 | 7km→4'38"/km朝ジョグ 夕方→軽くつなぎのジョグ |
朝から走ってみた。何となく脚は重い…。 夕方のランニング。やはりちょっと脚が重かったので、軽めに流しておきました。3連休で連日残業の疲れもリフレッシュ。 |
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9/21 火 | 0.0 | |||
9/22 水 | 5.0 | 朝ジョグ |
26'12" |
何故か足取り重い中朝ジョグ。夕方も走ろうと思ったけど、得意先との飲みが入りあえなくアウト…余計だ。。 |
9/23 木 | 18.0 | 4'39" ミドルジョグ |
朝から加古川→神戸の引越し作業。雨が止んだ所でいつも六甲アイランドジョグ。今日も重い。夕飯は何を食べましょうかね。 |
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9/24 金 | 13.0 | 5'00" ジョグ |
朝夕はかなり冷え込みました。。走っている時にお腹が冷えて大変なことになるかと思い、距離はほどほどにしておきました。。夕飯は久々に餃子の王将。 |
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9/25 土 | 23.0 | 130'LSD |
パンを2つ食べてLSDへ出発。風が冷たく強く、昨日危惧したとおりお腹が冷える。。もう5km走っておきたかったけど断念! |
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9/26 日 | 23.0 | 20km→4'06"/kmペース走 3km→ダウンジョグ |
走り始めはかなり重く、最後まで持たないかな、と思いましたが6km付近から復活。25kmまで伸ばそうかと思いましたが時間の関係で断念。。何かなあ。練習に集中したいですねえ。。。 |
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9/27 月 | 6.5 | 朝ジョグ つなぎ |
朝ラン。これから通勤時間が1時間以上になるので、出来るだけ朝を使って練習しなきゃいけないですね。 |
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9/28 火 | 12.0 | 朝ジョグ 6km→4'42"/km 夜帰宅ジョグ6km |
日曜も食べに行った焼肉をまた食べに行きました。体重のコントロールが難しいんですよね… |
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9/29 水 | 7.5 | 夜ジョグ |
AVG 5'00"/km |
もう少し早く帰ってきてロング走するつもりだったんですが、何か無駄に残業してしまいました。体が切れているのか分かりませんが、とりあえず土日の駅伝が俄然楽しみになってきました。 |
9/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 339.5 km |