ヒラヤマサン
地域 : 神奈川
年齢 : 20代中盤
一言 :
一言 :
2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 8.0 | jog |
40'00" |
12月になりましたね… |
12/02 水 | 8.0 | jog |
40'00" |
昨日と同じコースをゆっくりと。 |
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 18.0 | jog AVG5'09"/km |
1;31'40" |
NAHAマラソン前最後のポイント練習。LSDにて準備完了!! |
12/05 土 | 7.5 | jog+RP走1km |
37'35 |
那覇はいい天気です。風が少し強いけどまあ問題なし。もうちょっと涼しければ何とかなるでしょう! |
12/06 日 | 42.2 | NAHAマラソン |
2;58'53" |
ついに迎えたNAHAマラソン。太陽が隠れ、風がひんやり気持ちいい、絶好のマラソン日和。最初から4分/kmペースで突っ込んでいったけど、10km付近から落ち着いて4分10秒〜15秒ペースに持っていく。最後は脚がつりかけたけどしっかり走りきってサブスリー達成!いやー長かった…とりあえず沿道の声援に感謝です! |
12/07 月 | 5.0 | 疲労抜きjog |
30'00" |
足がガチガチに固まっていたのでほぐすためにジョグ。まだサブスリーの実感が湧かない。 |
12/08 火 | 10.0 | jog |
50'00" |
まだまだ軽めに体をほぐす。次の目標に向けてまた練習計画を立てます。 |
12/09 水 | 0.0 | 職場の忘年会。焼肉食いました。 |
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12/10 木 | 10.0 | 朝ラン(3km) 夜ラン(7km) |
15'00" 36'00" |
前日の焼肉が効いたなあ。夜は雨の中激走。集中力が切れてすぐに退散。 |
12/11 金 | 0.0 | 夜は飲み会。 |
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12/12 土 | 20.0 | LSD |
2;00'00" |
明石から神戸までランニング。途中で雨降ってきて寒い寒い。風邪引くかと思った。 |
12/13 日 | 16.0 | jog(AVG:4'24"/km) |
1;12'00" |
加古川マラソンコースにて。しかしながら…単調なコースです(笑)42kmもつかなあ。 |
12/14 月 | 10.0 | jog |
56'00" |
飲みの前後にゆったりジョグ。 |
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 3.0 | jog |
15'00" |
夜は忘年会。中華料理をたらふく食べた。二次会のスナックはもういい(笑) |
12/17 木 | 6.0 | jog |
35'00" |
飲みの前後にゆったりjog |
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 19.0 | ペース走(4'30"〜4'35"/km) |
1;25'05" |
加古川マラソン前、最後の加古川河川敷練習。敵は風のみ。かなり寒くてつらい!でも体はかなり動いた。NAHAの疲れはもう完全に無い! |
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 6.0 | jog |
32'33" |
夕方になり悪寒が…何と熱を出してしまいました。。 |
12/22 火 | 0.0 | 風邪でダウン |
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12/23 水 | 0.0 | 風邪でダウン2…加古川マラソンに出られず。めちゃめちゃ悲しい。。 |
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12/24 木 | 0.0 | クリスマスイブは仕事で終了しました。体調を考えて休み。 |
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12/25 金 | 0.0 | 今日もお休み。 |
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12/26 土 | 10.0 | jog |
48'00" |
久々のジョグ。凄く体が軽く、楽しかったです。仕事も納まったので明日からしっかり年末の走りこみ。 |
12/27 日 | 20.0 | ペース走 |
1;35'00" |
加古川での走り納め。それにしてもあれだけ良い練習コースは他にないなあ。来年もあのコースでしっかり練習を積みたいですね。 |
12/28 月 | 16.0 | jog |
1;17'41" |
横浜に帰ってもジョグ。風邪で休んでいた分体力を取り戻さなければ… |
12/29 火 | 20.0 | ペース走 |
1;37'24" |
昨日食いすぎた分、しっかり走って燃焼。ペースは最後に3'50"/kmまで上げた。余裕がまだありますね。走力は確実についてます。 |
12/30 水 | 12.0 | jog |
57'00" |
今日で忘年会も終わり…。アルコールに弱くなっている気がします。そういえば今月も300キロには届きそうにないですね…。やはり風邪で休んだ分が影響したか。 |
12/31 木 | 10.0 | jog |
53'26" |
良いお年を! |
走行距離 | 276.7 km |