ヒラヤマサン
地域 : 神奈川
年齢 : 20代中盤
一言 :
一言 :
2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。 2時間45分台達成!8月の北海道マラソンに向けて頑張ります。
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 21.0 | 西宮国際ハーフマラソン |
1;24'32'' |
久々のハーフマラソン。貧血??だったのか非常に体も脚も重くなり、ベストには程遠い結果に…。特に12km付近からの失速は今までの自分からは考えられなかったので、これからもう少し練習もしっかり管理していこうと再決意。 |
11/02 月 | 10.0 | 疲労抜きjog |
55'32'' |
調整練習 |
11/03 火 | 25.0 | ペース走 |
1;47'10'' |
キロ4分15秒ほどのペース走。加古川マラソンコースにて。やはり20kmからの失速は気になります…。 |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | 休み…気分が乗らず |
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11/06 金 | 5.0 | jog |
22'30" |
明日の駅伝に向けて最終調整! |
11/07 土 | 19.0 | 駅伝大会 ペース走 |
18'14" 1;04'55" |
去年優勝した駅伝大会。個人的には17分台いけたと思ったが、どうにも中盤で楽をしすぎたか…。ペース配分が難しい。 帰って悔しかったから走った。足は張ったけど意外と疲れてなかった。 |
11/08 日 | 5.0 | jog |
24'59" |
昨日の疲れを取るために軽めに。さて、神戸に帰ろう。 |
11/09 月 | 0.0 | 休養日 |
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11/10 火 | 6.1 | jog |
29'03" |
早朝ラン。次はNAHAマラソンだから気持ちを切り替えて。 |
11/11 水 | 10.5 | jog |
48'54" |
帰宅した後ラン。もっと速くなるためにクラブ入会を検討中。 |
11/12 木 | 11.0 | 10km 坂道jog + 1kmダウン |
44'07" |
住吉川のいつものコースを駆け下りる。キロ3分のペースはやはり凄まじい… |
11/13 金 | 0.0 | 休み |
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11/14 土 | 16.0 | jog |
1;13'55" |
4'35"/kmでゆったりとjog。凄く暑かったのかジャージがびしょびしょに…。これから同窓会です。 |
11/15 日 | 14.0 | jog |
1;01'02" |
平均4'21"/kmで少し刺激走。めちゃくちゃイイ天気でした。いい日だったなあ。 |
11/16 月 | 10.0 | jog |
52'29" |
5'14"/kmでゆったりと疲労抜きjog。福知山、どうしようかなあ…。 |
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 10.0 | jog |
45'00" |
三日ぶりのjog。寒くなると外が億劫になるのでそこだけが問題だ。 |
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 21.0 | jog |
1;50'00" |
京都競馬場から桂川を上って嵐山へ。何故か鴨川に迷い込み5km多く走ってしまいました。しかし…嵐山は人が多かった! |
11/22 日 | 22.0 | AVG4'30"ペース走20km+jog2km |
1;35'05" |
住吉川を下って六甲アイランドを2周。体調は悪くないんだけどちょっと足に違和感が…。しっかりケアをしないといけないですね。そこまで疲れは残らず。 |
11/23 月 | 18.0 | AVG4'50"/km |
1;26'02" |
いつもの住吉川コース。この3連休はよく走ったなあ。でも体は凄く軽い。サプリも買ったし、体調だけには気をつけないと。 |
11/24 火 | 0.0 | 休息。というか残業で帰ったのが23時過ぎたから無理でした。 |
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11/25 水 | 12.0 | AVG4'58/km jog |
1;00'55" |
NAHAに向けて調整に入ります。 |
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 16.0 | 朝ランAVG5'09"/km jog 夜ランAVG4'46"/kmjog |
31'26" 49'28" |
朝は寒い… 夜も寒い… |
11/28 土 | 18.0 | AVG4'15"/kmペース走 |
1;16'17" |
いよいよ那覇まで一週間。緊張感がある中でのランとなりました。 |
11/29 日 | 0.0 | 二日酔いで死んでました… |
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11/30 月 | 12.0 | jog |
1;08'54" |
もうひたすらゆっくり走ってスタミナを貯める。コンディションは悪くない。 |
走行距離 | 281.7 km |